Naturlig Klimakterie Linderelse: Sikre & Effektive Alternativer til HRT

Traditionelt har hormonersætningsbehandling været guldstandarden for behandling af symptomer på klimakteriet. Dog ved vi nu, at hormonersætningsbehandling, eller HRT, kan føre til en øget risiko for brystkræft og hjerte-kar-sygdomme. Naturlige behandlinger til klimakteriet tilbyder effektive resultater med færre bivirkninger, og omfatter ikke kun urterelaterede kosttilskud og vitaminer, men livsstilsændringer, der inkluderer motion, mere opmærksomhed på kost og naturlig progesteron.

Kost

At gøre positive ændringer i din kost er en af de mest effektive måder at inkorporere naturlige behandlinger til klimakteriet i din livsstil. Brug din nye og forbedrede kost som en måde at lette dine symptomer og forbedre din sundhed samtidig. Undgå at forbruge fødevarer, der har høje mængder koffein. Eliminer kulsyrede drikkevarer, fordi de indeholder fosfor, som kan føre til knogletab. Reducer dit indtag af kommercielt beredt kød, mange af hvilke indeholder hormoner. Begræns sukker, som påvirker din levers evne til korrekt at metabolisere østrogen.

Tilføj fødevarer, der indeholder fytoøstrogener til din kost sammen med soja. Edamame er et godt valg, sammen med sojamælk, tofu, mandler, frugter og grøntsager.

Kosttilskud

Naturlige kosttilskud kan spille en vital rolle i behandling af symptomerne på klimakteriet. En af de mest populære og nyttige kosttilskud er cimicifuga (black cohosh). Cimicifuga har østrogen-lignende egenskaber, som kan hjælpe med klimakteriesymptomer. Det betragtes som et fytoøstrogen. En anbefalet dosis er mellem 20-60 mg, 3 gange om dagen.

Et andet naturligt kosttilskud, der hjælper med klimakteriesymptomer, er dong quai. Tag 500 til 1000 mg to til tre gange om dagen. Ginseng, aftenprimelolie og vitex (abekvist) er andre gode valg til klimakteriebehandling. Læs doseringsinstruktioner nøje på flasken. Mange af disse alternative urterbehandlinger er tilgængelige i kombinationsformler for at behandle de mange symptomer på klimakteriet.

Progesteron

En anden naturlig behandling til klimakteriet er brugen af naturlig progesteron-creme. Dette er almindeligt tilgængeligt over disken i produkter som Pro-gest. Det er topiske formuleringer, der typisk anvendes på tynde hudområder på kroppen for god absorption. Progesteron anvendt på denne måde kan hjælpe med at balancere ud overskydende østrogen-niveauer i kroppen, mens du går gennem klimakteriet, med meget få bivirkninger.