Hampfrø Bivirkninger: Risici, Fordeler & Fordøjelse

Tilføjelse af hampfrø til din kost kan levere helbredsfordeler; dog findes der bivirkninger for hampfrø, og hele hampfrø måske ikke fordøjes passende. At forstå de potentielle bivirkninger, såvel som hvordan man opnår den maksimale fordel fra hampfrø, kan hjælpe dig med at bestemme, om hampfrø er rigtigt for dig.

Identifikation

Dyrket i hele Canada og nordvestlige USA, er hampfrø simpelthen frøet fra hamp-planten. Hampfrø-tilskud kan komme i hel eller knust form, og hampfrøolie er tilgængelig i flydende eller kapselform.

Teorier/Spekulation

Ifølge Mayo Clinic er det vigtigt at male hampfrø, da hele frøet kan passere fordøjelsestraktten uden at blive fordøjet. At male hampfrø før forbrug betyder, at du vil få mere næring og fordel fra frøet.

Bivirkninger af hampfrø

National Center for Complementary and Alternative Medicine siger, at overordnet er hampfrø-tilskud generelt vel tolereret. Hampfrø kan forårsage forstoppelse eller tarmafslutning, hvis det ikke tages med en tilstrækkelig mængde vand. Fordi hampfrø indeholder store mængder fiber, overvej at starte med en lav dosis og øge den langsomt. Dette kan hjælpe med at afværge ubehagelige intestinale bivirkninger.

Desuden siger NCCAM, at fiberet i hampfrø kunne stoppe eller begrænse optagelsen af andre tilskud og mediciner, så tag ikke noget andet samtidig med hampfrøet.

Fordeler

NCCAM siger, at hampfrø indeholder løseligt fiber og er højt i omega-3 fedtsyrer. Selvom NCCAM siger, at der ikke er nok data til endeligt at sige det, antyder nogle studier, at den alpha-linolenske syre, der findes i hampfrø, kunne gavne dem med hjerte-sygdom. NCCAM undersøger også i øjeblikket andre studier om fordelene ved hampfrø.

Ifølge Mayo Clinic kan hampfrø hjælpe med at reducere total blodkolesterol og LDL-kolesterol-niveauer; dog siger NCCAM, at studier om effekterne af hampfrø og kolesterol har rapporteret blandede resultater.

Hampfrøolie eller hampfrø?

Selvom hampfrøolie er en fremragende kilde til alpha-linolensk syre, mangler den mange af helbredsfordelene ved faktiske malede hampfrø. Fiberen fundet i frøet er ikke til stede i olie, selvom omega-3 essentielle fedtsyrer er. Desuden siger NCCAM, at hampfrø indeholder lignaner, men hampfrøolie gør ikke.