Rhodiola Rosea: Ekstraktion, fordele og traditionel brug

Hvad er Rhodiola Rosea?

Urte (Crassulaceae-familien) kendt som "arktisk rod" eller "rosenrod". Vokser i kolde, høje breddegrader i Rusland, Skandinavien, Centralasien, Europa. Brugt i russisk, skandinavisk og kinesisk medicin mod infektioner og for frugtbarhed. I dag primært til stress, immunitet, træthed.

Du har brug for

• Skarp kniv
• Køkkenvægt
• Kogekande
• Skål
• Si (cheesecloth)
• Opbevaringsbeholder

Fremstilling af Rhodiola-te (dekokt)

1. Væg 50 g tørret Rhodiola-rod. Er den hel/stor: hak fint med kniv. Jo finere, jo mere ekstrakt.
2. Kog 5 koppe (1,2 L) vand. Tilsæt roden. Giver 4 kopper te, hver ca. 500 mg ekstrakt.
3. Sluk for varmen. Lad simre 20 min. Tørre rødder kræver simring for fuld fytokemisk udvinding.
4. Tag af varmen. Sig straks gennem si i kop/beholder. Fjerner grovt materiale. Lad afkøle før drikning.
5. Opbevar rest i tæt beholder i køleskab. Holder op til 3 dage.

Dosering og overvejelser

• Traditionelt: 1-4 koppe dagligt
• Standardiserede ekstrakt (3% rosaviner, 1% salidrosider): 200-600 mg dagligt
• Bedst taget morgen/middag (kan give energi, forstyrre søvn sen om dagen)
• Kontraindikationer: bipolær lidelse, graviditet, amning, blodfortyndende medicin
• Kvalitet: vælg standardiseret ekstrakt fra seriøs producent