Hjem Løsning for lav libido

Ligesom årstiderne skifter , vores kroppe går gennem fysiske cyklusser , hvor vores libido kan falde som vi alder. Desire er direkte bundet til testosteronniveau i kroppen , og når disse niveauer svinger , som når mænd alder eller kvinder går igennem overgangsalderen, kan libido være affected.But et tab af libido kan også være et resultat af nedsat cirkulation , diabetes, højt blodtryk , angst, depression og sygdomme , der involverer de kardiovaskulære system.Once mulige sundhedsmæssige betingelser er blevet udelukket af en læge , der er flere billige måder at øge din libido derhjemme. Ernæring

Det første skridt i bekæmpelsen af ​​lav libido er at spise så sundt som muligt. Forbedring af din kost kan øge din sexlyst . Spise sunde fødevarer ikke blot giver dig energi , men forhindrer tilstoppede arterier , som kan mindske din cirkulation . God blodgennemstrømning er vigtig for forøget libido . Derudover , så sørg for du drikker nok vand og begrænse din alkohol og koffein indtag. At være dehydreret gør ondt hormon produktion og kan påvirke dine testosteron niveauer.
Motion

Dette kan være den nemmeste måde at forbedre libido. Flytning af din krop ikke blot giver dig mere energi, det frigiver også feel-good endorfiner , der kan bidrage til at øge libido. Derudover motion reducerer stress og fører ofte til en god nats søvn. At være afslappet og veludhvilet kan bidrage til at øge sexlysten.

Kosttilskud og urter

Flere vitaminer kan bidrage til at øge libido ved at støtte hormon produktion , øge blodgennemstrømningen og reducere stress , ifølge University of Maryland Medical Center . Tal med din læge om eventuelle interaktioner disse kosttilskud kan have med andre medicin du tager , og hvad der ville være den korrekte dosis for din krop. * C-vitamin 01:59 gange om dagen øger blodgennemstrømningen , hvilket kan hjælpe både mænd og kvinders libido, ifølge University of Maryland Medical Center. * vitamin E , B6 og zink kan hjælpe hormon produktion. * Essentielle fedtsyrer, som dem der findes i fiskeolie, bidrage til at øge blodgennemstrømningen. * Magnesium to gange om dagen hjælper med at støtte produktionen af ​​hormoner * Et B- kompleks vitamin menes at hjælpe , fordi det kan hjælpe med at reducere stress . * Kvinder alene kan drage fordel af dehydroepiandrosterone ( DHEA) , et hormon , der kan bidrage til at genoprette libido til ældre kvinder , men skal tages under en læges supervision.After kontrol med din læge , kan du også henvende sig til naturlægemidler brug til at hjælpe med lav libido . Urter kan tages i mange former , herunder som en kapsel eller indtagelse som en te. Brug urter tørrede ekstrakter i te forudsætter, at te med 1 tsk. af tørrede urter per kop varm water.For kvinder, er en blanding kaldet Argin -Max , der består af vitaminer og mineraler plus arginin, ginseng, gingko og damaina været effektiv i behandling af lav libido . Desuden kan Yohimbe kombineret med arginin til at øge libido hos kvinder. For mænd , yohimbe , gingko , Savpalme kan Pygeum africanum eller asiatiske ginseng også hjælpe. Men du skal være under en læges tilsyn , når du tager Yohimbe .
Afslapning

sidst indarbejde teknikker til at lindre stress og angst i dit liv. Yoga og meditation kan hjælpe med at forbedre libido og kan nemt gøres derhjemme med en dvd eller selvstændig meditation cd. Også lindre stress ved at dele dine bekymringer med din partner.According Mayo Clinic , der er afsat tid til at være kærlig og sensuel med hinanden og til at udveksle idéer om at øge dit ønske.