Ischias-smerter: Forståelse og lindring af udløserpunkter

Ischias-smerter beskrives ofte som nogle af de værste nervesmerter foreståelige, lige kort af en rodbehandling i intensitet. Oftere end ikke forårsages nervesmerter af intet andet end en irriteret muskel, og kan rettes så let som at lægge sig mod en tennisbold eller trykke din tommelfinger ind i siden af din hofte.

Definition

Et udløserpunkt er en forhæftning eller samling af giftstoffer i musklen. De kan forårsage smerter og begrænse bevægelse inden for musklen. De frigøres med direkte pres, enten med en finger eller tommelfinger, eller med en tennisbold, "T-bar," eller "Knobby" værktøj brugt af massageprofessionelle.

Betydning

Ischias-nerven løber mellem ischium (bækkenknoglen) og piriformis-muskelen. Når piriformis-muskelen har et udløserpunkt, bliver musklen irriteret. Dette sætter pres på ischias-nerven, forårsager smerter.

Lokalisering af et udløserpunkt

Mest sandsynligt vil der være et hoved-udløserpunkt og flere "satellit"-udløserpunkter. Hovedpunktet vil føles som en lille knude eller klippe langs musklen, og vil forårsage smerter i en anden del af kroppen. Find og frigør hoved-udløserpunktet før du adresserer satellit-punkterne.

Ischias-smerter

Det udløserpunkt, der typisk forårsager ischias-smerter, er placeret langs piriformis, dybt til gluteus-musklerne. Ved at trykke med din tommelfinger, bør du føle et ømt punkt. Når du har fundet det mest smertefulde af disse punkter, tryk med din tommelfinger eller enhed, indtil smerten måler fire eller fem på en smertskala, hvor 10 er udmattende smerte og nul er ingen smerte overhovedet. Hold i 15 sekunder eller indtil smerten aftager. Hvis den ikke aftager, gentag. Fortsæt med at angribe udløserpunkter, som du finder dem.

Advarsler

Hvis udløserpunktet vender tilbage, eller du ikke kan bryde det op efter flere forsøg, måske du skal gå til en massagerapeut. Hoved-udløserpunktet kan udgå dig, eller dine egne smerte-tolerancer måske ikke tillader dig at trykke med nok kraft. Du kan også være utilstillet til at angribe udløserpunktet i den rigtige vinkel.