Naturlige depression-behandlinger: Livsstilsændringer til humør-forbedring

Hvis du lider af depression, kan du være interesseret i at prøve naturlige midler i tilføjelse til eller i stedet for medicin. Ved bare at lave nogle få livsstilsændringer kan du booste din humør og reducere depression.

Motion

Motion har beviste humør-løftende effekter og øger energi, som kan hjælpe med at lette trætheden forbundet med depression. Ifølge medarbejdere fra Mayo Clinic kan motion også give dig mulighed for at interagere med andre, hvilket kan forbedre din humør også.

Meditation

Afslapning kan lette depression, og meditation er en effektiv og formålsrettet form for afslapning. Derudover forbedrer meditation også overordnet velvære og personlig indsigt.

Musikterapi

Musikterapi-behandlinger varierer fra specialist til specialist, men American Music Therapy Association siger, at musikterapi er brugen af musik-sessioner til at opnå individuelle sundhedsmål. Ifølge ScienceDaily.com fandt en gruppe Cochrane-forskere en positiv korrelation mellem musikterapi og depression.

Sollys

Ifølge AlternativeDepressionTherapy.com anbefales det, at du får en time direkte sollys hver dag, især hvis du lider af depression. Øv forsigtighed ved direkte sollys såsom at bruge solcreme, og hvis du tager medicin, diskuter med din læge for at finde ud af, om nogen af dem øger følsomheden over for solen.

Fiskolie

Omega-3 fedtsyrerne i fiskolie kan forbedre hjernefunktionen og øge niveauer af eikosapentaensyre (EPA). Ifølge MayoClinic.com har forskning foreslået, at mennesker med depression kan have lave niveauer af EPA.

Akupressur

Ifølge HolisticOnline.com kan akupressur hjælpe med at lindre depression ved at bringe undertrykte følelser til overfladen. At presse visse punkter på kroppen kan hjælpe med at frigøre blokerede følelser.