Effektive hjemmemidler mod benkramper (charley horse): Hurtig smerte-lindring

Benkramper (charley horse) – pludselige og smertefulde

En benkrampe (charley horse) er en krampe, der rammer uden advarselssignaler. Smerten kan være udmattende. Årsager inkluderer sore muskler, vitamin- og mineral-mangl, hormonel urbalancere eller en proces kaldet kalcifikation, hvor blod fanges i musklen og indhærder. Hvis du får en benkrampe i dit ben, kan du gå den af, men smerten kan blive ved. Der findes et antal nemme og billige hjemme-metoder til hurtigt at lindre smerten fra en benkrampe.

Det skal du bruge

• E-vitamin
• Magnesium
• Kalium
• Epsom-salt
• Varmt vand
• Tre citroner
• En grapefrugt
• To appelsiner
• Vinstensyre (cream of tartar)

Instruktioner

Brug af hjemmemidler til at behandle en benkrampe

1. Trin 1: Tag E-vitamin-kapsler regelmæssigt for at forebygge gentagne benkramper. Hvis du ofte får dem om natten, er det sandsynligvis resultatet af mangel på vitaminer. Med regelmæssig brug af E-vitamin kan du forebygge gentagelse af benkramper.
2. Trin 2: Få nok magnesium i din daglige kost. Hvis du ofte får benkramper og E-vitamin ikke hjælper, måske vil du prøve et magnesium-kosttilskud i stedet for at erstatte en mineral-mangel eller hormonel urbalancere. At spise fødevarer rige på magnesium som fisk, ris-bran, tofu og spinat er nyttigt. Tørrede græskarkerner er også en hurtig fix for et magnesium-kosttilskud.
3. Trin 3: Få mere kalium i din kost. En benkrampe kan også forårsages af mangel på kalium. Kaliumrige fødevarer inkluderer bananer, bran-cerealer, abrikoser, cantaloupe, grapefrugt-juice, appelsin-juice, ferskner, pære, tørrede blommer og vandmelon. Du kan få en god kilde til kalium fra grøntsager som artiskokker, asparges, bønner, ærter, kartofler, græskar og andre. Kalium kan også findes i kød, fisk, fjørkræ, mælk, ost og yoghurt.
4. Trin 4: Sænk det ramte område i en kue med varmt vand blandet med Epsom-salt i mindst 20 til 30 minutter for at berolige sore muskler, reducere betændelse og lette smerter. De to hovedkomponenter i Epsom-salt er magnesium og sulfat, som er gavnlige for den korrekte funktion af muskler, nerver og visse enzymer i kroppen.
5. Trin 5: Tag tre citroner, en grapefrugt og to små appelsiner og put i en blender, skall og alt. Bland godt sammen; tilføj en tsk. vinstensyre og bland igen. Tag to spsk. af denne blanding med to spsk. vand to gange dagligt for at hjælpe med at lindre gentagne benkramper.