Maveåndedræt: Fordele og hvordan man øver det

De fleste mennesker praktiserer lav bryståndedræt, som er en unormaal og skadelig åndedrætsteknik. I vestlig samfund forherliges store bryster og smalle taljer, hvilket fører til denne usunde åndedrætspraksis. Ved fuldt ud at bruge mavehinden og udvide maven ved indåndelser og sammentrække den ved udåndelser, vil kroppen nyde øgede fordele.

Instruktioner

1. Korrekt åndedræt gavner åndedrætssystemet ved at reducere spændte brystmuskler, dermed lindrer brystsmerter og angst. Det hjælper også med at lindre langvarige åndedrætsvanskeligheder som bronchitis og astma ved at åbne brystkassen for at gøre åndedræt nemmere.

2. Blodbanesystemet gavner af forbedret blodcirkulation og afhjælpning af forstoppelse. Der er også en øgning i ilt og næringstoffer til kroppens celler, hvilket gør, at organerne fungerer bedre.

3. Korrekt åndedræt kan gøre det muligt for nervesystemet at ro ned eller blive stimuleret.

4. Når man bruger mavehinden ved åndedræt, virker handlingen som en massage af de indre organer i fordøjelsessystemet.

5. Maveåndedræt hjælper endokrinsystemet ved at hjælpe det med at flytte lymfe gennem kroppen, hvilket eliminerer affaldsstoffer og styrker immunsystemet.

6. Korrekt åndedræt gavner urinsystemet ved at tillade væsker at blive elimineret gennem ånden, og dermed reducere ødemer. Det lindrer også stress, der lægges på eliminationsorganerne på grund af forkert åndedræt.

7. Korrekt åndedræt hjælper også med afslapning, lindrer muskulære spændinger, øger fleksibilitet og ledstyrke, og hjælper med at genoprette sig hurtigere fra stress og anstrengelse.