Hvordan og hvorfor bevæger luften sig ud af lungerne, når du indånder udånder?
Inhalation (indånding):
1. Membransammentrækning: Mellemgulvet, en kuppelformet muskel placeret i bunden af lungerne, trækker sig sammen. Denne sammentrækning øger den lodrette dimension af thoraxhulen.
2. Udvidelse af thoraxhulen: Når mellemgulvet trækker sig sammen, trækker det lungerne nedad, hvilket får brysthulen til at udvide sig. Denne ekspansion skaber et lavere tryk i lungerne sammenlignet med det atmosfæriske tryk udenfor.
3. Luftstrøm: Det lavere tryk i lungerne skaber en trykgradient, der får luft til at strømme ind i lungerne gennem næsen eller munden. Luften bevæger sig gennem luftrøret, bronkierne og bronkiolerne ind i alveolerne, de små luftsække, hvor gasudveksling finder sted.
Udånding (udånding):
1. Afslapning af mellemgulvet: Membranen slapper af, bevæger sig opad og reducerer den lodrette dimension af thoraxhulen. De interkostale muskler mellem ribbenene slapper også af.
2. Lungernes elastiske rekyl: Lungerne har en naturlig elasticitet på grund af tilstedeværelsen af elastiske fibre. Når mellemgulvet og de interkostale muskler slapper af, får lungernes elastiske rekyl dem til at trække sig tilbage og falde i volumen.
3. Luftstrøm: Faldet i lungevolumen øger trykket i lungerne, hvilket skaber en trykgradient. Denne gradient får luft til at strømme ud af lungerne gennem luftvejene og ud af kroppen via næsen eller munden.
Så bevægelsen af luft ind og ud af lungerne er drevet af ændringer i tryk i brysthulen. Sammentrækningen og afspændingen af mellemgulvet og de interkostale muskler ændrer thoraxhulens volumen, hvilket skaber trykforskelle, der får luft til at strømme ind under indånding og ud under udånding.
Breathwork