Pranayama at øge stofskiftet

Pranayama er den bevidste kontrol og fastholdelse af åndedrættet. Der er mange former for pranayama , der praktiseres i kombination med meditation og yoga. Gennem indånding og udånding udelukkende gennem højre næsebor i særdeleshed, er stofskiftet funktion øges. Om Pranayama

traditionelle formål med pranayama er at slappe af og styrke krop og sind som forberedelse til meditation . Det bruges til at øge livskraften , eller prana , i kroppen i fysiske og åndelige midler . Begrebet pranayama styrker betydningen af ​​at udvide vitalitet gennem den mest grundlæggende livsnødvendighed , åndedrættet.
Undersøgelse om Pranayama og Metabolisme

I en undersøgelse foretaget af Svyasa University med titlen " Breathing Gennem en særlig næsebor kan ændre Metabolisme og autonome Aktiviteter , " tre typer af pranayamic vejrtrækning teknikker blev undersøgt for at bestemme, om du udfører nogen af ​​dem for en måned vil medføre ændringer i baseline metaboliske og autonome activities.Significant vægttab fandt sted i alle tre pranayama grupper , men fordi deltagerne begyndte også en vegetarisk kost i løbet af undersøgelsen , samt udført fysisk aktivitet , kan det ikke fastslås, at pranayama var den vigtigste faktor i deres success.However , hvad forskerne fandt , er, at ved at øve højre næsebor vejrtrækning, også kaldet Surya Anuloma Viloma pranayama , stofskifte -funktion øges. Opstår denne biologiske forandringer på grund af stigningen af adrenalin , der er produceret gennem pranayamic vejrtrækning. Sammenfattende undersøgelsen forklarer, at udføre flere runder af denne vejrtrækning teknik kan bruges af overvægtige personer til at øge stofskiftet funktion.
Yoga og Pranayama for Metabolisme

Timothy Burgin , Kripalu yoga instruktør og grundlægger af Aku- yoga terapi , siger, at ved at kombinere pranayamic vejrtrækning, meditationer og yogastillinger , metabolisme og hormon niveauer samt følelser kan blive bragt i ordentlig balance.Burgin antyder kapalabhati pranayama ( ånde af brand) og ujjayi pranayama (ocean klingende ånde) som effektive former for stofskifte -styrke metoder. Han antyder, at mens praktisere disse former for bevidst vejrtrækning, du også øve hurtig bevægelse sol hilsener ( vinyasa ) mellem hver yogiske kropsholdning. Specifik yogiske udgør , at han anbefaler for at øge stofskiftet omfatter kriger udgøre , og dem, der kræver lunge bevægelser.
Andre positive effekter af Pranayama

Pranayama revitaliserer krop og sind ved at øge ilttilførslen til hjernen, organer og væv i kroppen . Hjælp til at berolige og fokusere sindet kan pranayama især være til gavn for dem, der er under stress eller beskæftiger sig med angst spørgsmål .
Pranayama Teknik

For at udføre Anuloma Viloma pranayama , begynde med at komme ind i lotusstilling eller bare komme ind i en siddende stilling . Begynd med at trække vejret ind gennem venstre næsebor , mens du holder højre næsebor lukket med tommelfingeren. Prøv at fylde lungerne helt med luft, således at bunden , midten og øverste kamre er mættet med oxygen.Next , holde vejret i 2 til 3 sekunder, mens begge næsebor . Åbn højre næsebor , puste ud og trække vejret i. Luk begge næsebor igen og hold i 2 til 3 sekunder . Åbn venstre næsebor og puste ud . Dette afslutter en fuld runde af Anuloma Viloma pranayama .
Hoteltilbud