Hvordan jeg Generer Prana

? I ayurvedisk medicin og yogiske praksis prana er den væsentlige livskraft inden ethvert væsen . Prana animerer og opretholder livet , svarer til den kinesiske begrebet chi. Større sundhed og vitalitet kan opnås ved dem, der praktiserer styre strømmen af ​​prana i ens krop. Indledende arbejde med prana , kaldet pranayama , fokuserer på at kontrollere og fokusere på åndedrættet . En grundlæggende pranayama vejrtrækning praksis kaldet sukha pranayama genererer prana og fungerer som en sikker introduktion til et yogaens åndedrætsøvelser regime. Instruktioner
sukha Pranayama
1

Sid i en naturlig meditativ positur. Læg mærke til din kropsholdning og forsøge at sidde oprejst. Når du føler dig afbalanceret og komfortable, begynder at observere din almindelige vejrtrækning. Forsøg ikke at ændre din vejrtrækning mønster , bare mærke luften strømmer ind og ud af dine lunger .

Indånding , lad bugvæggen flytte ud , og mens du ånder ud , lad den bevæge sig i. Hold dit sind klar, kun " observere " din vejrtrækning. Mens indånde , føle magt og energi flow, og mens du ånder ud , forestille udånding spændinger, stress og sygdom.
2

begynde at mærke bevægelsen af maven i løbet af din vejrtrækning. De fleste mennesker bære spændinger i deres mavemuskler , trække deres mave i og holde den stiv . Afslappe musklerne i din kerne , og lad bugvæggen flytte ud , når indånding og ind på udånding. Fortsæt med at ånde regelmæssigt.
3

Fortsæt lade din ånde til at flyde regelmæssigt. Når du føler dig tryg , begynder envisioning ilt indtaste dit blod gennem dine lunger , styrke din krop og udrensning dine organer . Mærk kraften flyder ind i din krop gennem dine regelmæssige vejrtrækninger. Hold din mave løs.
4

Fortsæt forestille strømmen af ​​prana i kroppen , selvom din regelmæssige inhalationer . På udånding , begynde at forestille bortvisning af toksiner og stress , der er lagret i din krop tilbage ud i atmosfæren. Forestil alle områder i dine lunger og mave , der bærer toksiner fra vejrtrækninger , som du har holdt for længe. Forestil dig, næste åndedrag fejer disse steder rent og erstatte disse adstadig områder med vital , levende prana .
5

fortsætte denne praksis , med fokus på din normale , regelmæssige åndedrag uden at uddybe eller ændre dine inhalationer . Denne grundlæggende praksis er en introduktion til pranayama og ofte mindsker stress og forhøjet blodtryk og styrker nerve-og respiratoriske systemer .
Hoteltilbud