Hvad er de 3 dele af åndedrætsprocessen?
1. Inspiration er processen med at tage luft ind i lungerne. Det involverer sammentrækningen af mellemgulvet og de interkostale muskler, som udvider brysthulen og trækker luft ind i lungerne gennem næsen eller munden.
2. Gasudveksling er den proces, hvorved ilt fra luften udskiftes med kuldioxid fra blodet i lungerne. Denne proces foregår i alveolerne, som er små luftsække i lungerne.
3. Udløb er processen med at udstøde luft fra lungerne. Det involverer afslapning af mellemgulvet og de interkostale muskler, hvilket får brysthulen til at trække sig sammen og udstøde luft fra lungerne gennem næsen eller munden.
Breathwork