Ayurvediske tilgange til håndtering af højt blodtryk

Naturlig regulering af hypertension med Ayurveda

Hvis den ikke behandles, kan højt blodtryk (hypertension) føre til hjerteinfarkter, apopleksi og andre alvorlige sundhedsproblemer. For at håndtere hypertension bruger nogle alternative holistiske tilgange som Ayurveda (indisk helbredelsesvidenskab).

Instruktioner

1. Balancér de tre energityper (doshaer): Vata, Kapha, Pitta. Ayurvediske praktikere balancerer disse med ernæring, åndeøvelser, yoga, mantra-meditation, urteremidier og medicin.
2. Skift din kost. Reducer eller eliminer kød, salt, æg og fedt. Følg en vegetarisk kost med hvidløg, persille og bladgrøntsager. Du kan spise frugt som vandmelon, og bruge ghee (renset smør) som fedt. Eliminer koffein og tobak. Motionér regelmæssigt.
3. Tag ayurvedisk medicin. Afhængigt af dosha-type kan din praktiker forskrive serpagandha og jatamansi til Vata, sandaltræ og sarsaparilla til Pitta og arjuna til Kapha. Tag disse urteremidier i tabletkapsler, pulver eller piller i den periode praktikeren foreskriver.
4. Lav ayurvediske hjemmemidler. Mal hvidløg til pasta og bland med kærnemælk. Drik dagligt. Bland citronsaft med honning og drik hver morgen. Bland 1–2 spsk malet kommen og fenskål til et glas vand. Drik denne blanding to gange dagligt.
5. Brug yoga og meditation til at sænke blodtrykket. Yoga-stillingen «Ligge-pose» (Savasana) er gavnlig til at normalisere blodtryk (se ressourcer). Mens du er i denne pose, kan du også meditere over et mantra din praktiker giver.
6. Øv pranayama (åndeøvelser). Åndeøvelser kan reducere hypertension, angst og stress.
7. Rens kroppen for giftstoffer. Praktikere anbefaler abhyanga (massage med urteolier) og pancha karma (detoksificering ved svædbade og indførte tarmbevægelser) som effektive behandlinger til denne tilstand.