Aromaterapi & musik massage: En kraftfuld stresslindringsteknik

For at lindre stress, lægger mange folk sig til forskellige former for fysisk og følelsesmæssig terapi. En af de mest almindelige stresslindrende teknikker er massageterapi, som bruger fysisk manipulation af kroppen til at lindre spændinger og reducere angst. For at øge fordelene af massageterapi, overvej at tilføje aromaterapi og musikterapi til massagen. Denne kombination af terapier er ekstremt effektiv til at reducere stress og angst.

Massage

Massage er bredt proklameret som en effektiv metode til stresslindring. I hænderne på en professionel massagerapeut, vil din krop blive fri for al sin spænding, stress og angst. MassageTherapy.com påstår, at en professionel massage kan mindske angst, forbedre koncentration og cirkulation, øge energiniveauer, reducere træthed og forbedre søvnkvaliteten. Desuden, da mange sygdomme og lidelser er relateret til stress, kan massageterapi endda holde dig sund.

Aromaterapi

Aromaterapi involverer brug af aromatiske olier fra forskellige planter. Efter at have blandet disse essentielle olier med andre olier eller lotioner, kan de anvendes på kroppen eller sprayes i luften. Aromaterapi-olierne har to hovedformål. Først stimulerer deres dufter nerver i nesen, som derefter sender impulser til hjernen. Afhængigt af den specifikke duft, vil hjernen så berolige eller stimulere kroppen. Det andet formål ved aromaterapi er mere fysisk. Olierne interagerer med forskellige hormoner og enzymer i kroppen, hvilket forårsager positive ændringer i blodtryk og puls.

For at behandle stress med aromaterapi, vælg en eller en kombination af følgende aromater: basilikum, bergamot, kanel, nellike, eukalyptus, hvidløg, ingefær, pelargonie, lavendel, citron, muskatnød, peppermint, furu, rose og timian.

Musik

Musikterapi er en anden stresslindrende teknik. Det involverer at lytte til blid, beroligende musik. Ifølge HolisticOnline.com er det musikens rytme, der har en beroligende effekt på vores krop. Mens vi lytter til musik, bliver åndedraget langsommere og dybere. Kroppen begynder også at producere mere serotonin, som har beroligende effekter på kroppen. Mens vi fortsætter med at lytte til musik, sænker vores hjerterate, og vores kropstemperatur stiger; begge symptomer indikerer indtræden af afslapning.

Ekspert indsigt

Når aromaterapi, massageterapi og musikterapi kombineres, kan resultatet være en fuldstændig afslappende og stresslindrende oplevelse. MassageMag.com introducerede en undersøgelse, der testede effekterne af aromaterapi-massage med musik på stressniveauerne hos akutmodtagelsens sygeplejersker. I undersøgelsen modtog akutmodtagelsens sygeplejersker en 15-minutters aromaterapi-massage med musik under to 12-ugers perioder (én om sommeren og én om vinteren). Massagen fokuserede på skuldre, nakke, midten af ryggen, hovedhud, templer og panne.

Aromaterapi-olier blev sprayet i luften over deltagerens hoved før massagen, og deltageren lyttere til New Age-musik gennem hovedtelefoner under massagen. Før undersøgelsen rapporterede 54 procent af sygeplejerskerne om sommeren og 65 procent om vinteren moderat til ekstrem stress og angst. Efter de to massageperioder rapporterede kun 8 procent af deltagere moderat stress, uden deltagere, der rapporterede ekstrem stress.