Naturlig muskellindring: Essentielle olie massage opskrifter

Når dine muskler er såre fra strækninger, skævheder eller overarbejde, intet føles bedre end en massage med olie. Essentielle olier fra planter som arnika er blevet brugt i århundreder til at lindre sårede muskler og hjælpe skader på muskler eller sener. Andre olier som enebær, eukalyptus eller rosmarin har opviggende dufte. Enebær, eukalyptus og rosmarin kan varme huden omkring spændte muskler, hvilket hjælper din krop med at afslappe og reparere sig selv.

Blanding af essentielle olier

Brug aldrig rene essentielle olier uudfordet, fordi nogle er stærke nok til at irritere huden i deres rene form. Tjek mærkaterne på olierne, du planlægger at bruge. Nogle essentielle olier er allerede blandet med en basisolie som sød mandelolie eller olivenolie. Hvis olie er uudfordet, skal du blande den selv. Til massageolier, brug ca. en unce basisolie til at blande de essentielle olier. Put basisolien i en flaske først, og tilføj derefter de essentielle olier, du ønsker at blande. Skru låget fast og ryst det godt, indtil olierne er blandet.

Olier at bruge

Arnika er en favorit essentielle olie til muskel- og ledsmerter. Brug den efter anstrengende aktivitet til at lindre smerter. Hvis du bruger den lige efter en skade, kan den mindske skaden. Olier som vintergrøn og cayenne eller peber indeholder topiske analgetika lignende aspirin, og de stimulerer cirkulationen i sårede områder. God cirkulation er nødvendig for at fjerne den opbygget mælkesyre, der forårsager sårede muskler. Lavendel, rosmarin, ingefær og eukalyptus olier er også i stand til at lindre stive muskler og øge cirkulationen. Tilføj ingredienser som kamomille eller sandeltræ til din essentielle olie massageblanding for at skabe beroligende dufte for at hjælpe med at afslappe din sind såvel som din krop.

Hvordan man bruger oligen

Du kan anvende essentielle massageolie kun på det smertefulde område, du kan tilføje det til et varmt bad, eller du kan smøre olier over din hele krop. Når du masserer din krop, start med dine arme og ben og anvend olien i glatte opadgående striber. Smør olien ind i din ryg og mave derefter, og så dine skuldremuskler. Massér altid mod dit hjerte.

Til et beroligende bad, hæld en halv unce af de blandede olier i badevandet og bad i op til en halv time. Hvis du ikke har tid til et bad, smør din krop med olie før en bruser, og bloker afløbet mens du bruser.