Hjem massage teknikker

Massage terapi er en naturlig behandling for at lindre muskelspændinger og smerter og øge afslapning. Efter såre et område af kroppen , det er anden karakter til at gnide det område, der gør ondt. Måske er det derfor massage betragtes som en af ​​de ældste former for terapi i hele verden. At lære at massere kroppen ikke kræver års skolegang . I virkeligheden er der massage teknikker , der kan praktiseres og anvendes inden for dit hjem. Svensk Massage
Tapotement består i at hakke, røre eller trykke bevægelser langs kroppen .

svensk massage består af fem grundlæggende slagtilfælde teknikker, herunder effleurage , petrissage , gnidning, Tapotement og vibrationer. Effleurage indebærer strøg musklerne til at løsne dem og lindre spændinger . Brug bunden af ​​håndfladerne og blid , men fast tryk til slagtilfælde musklerne op og ned. Påfør effleurage på skuldrene , øvre og nedre ryg , og selv balderne. Petrissage indebærer forsigtigt snuppe musklen og løfte den , før du slipper den. Placer dine fingre sammen og bruge tommelfingeren og midt i dine fingre til forsigtigt at løfte huden og derefter slippe det. Brug petrissage på alle områder af kroppen, herunder skuldre , arme, ryg og ben. Friktionen teknik indebærer brug af tommelfingeren og fingerspidserne til at gnide den tykkeste del af musklerne. Skub tommelfingre og fingre ind i musklerne og bruge små , ​​cirkulære bevægelser til at stimulere de dybe lag af musklerne. Tapotement er, når hænderne bruges til at lave hakke, røre eller trykke strøg langs musklerne. Placer dine fingre sammen og holde din hånd lodret, så din lillefinger og den side af håndfladen er fladt mod kroppen. Flyt din hånd op og ned (fx som en karate ) i forskellige retninger. Beating består af let " afklapsning " kroppen, og aflytning består i at trykke visse muskler med fingrene. For vibrationer teknik trykke fingrene fast på en bestemt muskel og "ryste " den muskel i et par sekunder , før du slipper .
Deep Tissue Massage
Direkte pres er anvendt til at målrette dybe lag af muskler.

Når målretning kroniske spændinger , dybe tissue massage er bedst . I modsætning til svensk massage , som er rettet mod de øverste lag af muskler , dybe tissue massage er rettet mod de dybeste lag af musklerne. Påfør direkte pres på musklerne og bruge dine knoer til at skubbe dybt - men forsigtigt - ind i huden. Skyd dine knoer op og ned i kroppen langsomt og støt overtaget. Hvis der er brug for mere pres , bruge albuerne . For mindre pres , bruge dine tommelfingre og fingerspidser. Ved at anvende pres , gå med korn af musklen for terapi for at være mest effektive.

Shiatsu Massage
Shiatsu massører gælder varierede mængder af pres på de 12 kropsmeridianerne .

Shiatsu er en form for japansk massage og er ofte brugt til afslapning. Denne form for massage består i at lægge pres på de 12 kropsmeridianerne . Disse meridianer er knyttet til visse organer i kroppen. Yin meridianer er langs indersiden af ​​arme og ben og på brystet og maven . Yang meridianer er langs den ydre side af arme og ben , og på områder af hoved, ansigt og bagdel . Lægge pres på hvert af disse områder langsomt, men dybt , at bruge dine hænder og fingre for de øverste lag af muskler og dine albuer , fødder og knoer til dybere lag . Det er ikke ualmindeligt at føle en lille mængde af smerte under Shiatsu massage. Anvende forskellige mængder af pres afhængigt af den enkeltes præferencer. For hvert område , der skal bearbejdes , skal den person, der modtager massage skifte position ofte.
Hovedbundsmassage
Scalp massage er ofte bruges til at lindre hovedpine eller sinus pres.

hovedbund massage anvendes ofte blot afslapning , men kan også bruges til at lindre hovedpine eller smerte forårsaget af sinus pres . For at udføre en afslappende hovedbundsmassage , bruge fingerspidserne til forsigtigt slagtilfælde hovedet i små cirkulære bevægelser , at være opmærksom på hovedbunden, hårgrænsen , pande , hals og omkring ørerne . Olie kan tilføjes for ekstra glatte bevægelser, og hastigheden af ​​slagtilfælde kan variere afhængig af modtagerens præferencer.
Hoteltilbud