Fødevarer med højt Vitamin C , E og Selen

Ifølge National Institutes of Health , er vitamin C og E samt mineralet selen, spille mange vitale roller ; Chief blandt dem er at beskytte dine celler mod de skadelige virkninger af frie radikaler. Desuden selen er en naturlig anti -inflammatorisk , der er til gavn for skjoldbruskkirtlen sundhed. Få den rette mængder af disse næringsstoffer kan være svært til tider , men at vide , hvilke fødevarer indeholder dem, er en god start. Her er hvad man skal spise for at holde disse tre vigtige næringsstoffer i din daglige kost. Lever

Spise kalvelever er en af ​​de nemmeste måder, ikke kun at få disse næringsstoffer , men også tiltrængt protein. En god kilde til selen , kalvelever tilbyder også C-vitamin, med spormængder af E-vitamin så godt.
Spinat
p Dette er en af ​​de sundeste grøntsager rundt og kan spises rå , sauteret eller kogt . Det indeholder store mængder af C-vitamin og væsentlige mængder af E-vitamin og selen.

Sunflower Seeds

solsikkefrø er virkelig ikke en god kilde til vitamin C , har de store mængder af vitamin E og selen. I virkeligheden, bare 1/4 kop solsikkefrø giver dig mere end 90 procent af dit daglige anbefalede dosis af vitamin E.
sennep Grønne og Frø

sennep greens er en glimrende kilde til vitamin C og E. Sennepsfrø , på den anden side , er en af ​​de bedste kilder til selen.
broccoli

Denne grøntsag kan ikke have så meget selen , men en servering er fuld af C-vitamin, let at tilbyde dig mere end du har brug for på en dag. Spise det også lægger mere E-vitamin i din kost.
Hoteltilbud