Naturlige kilder til vitaminer

Vitaminer er enten vandopløselige eller fedtopløselige næringsstoffer, der er afgørende for næsten alle grundlæggende biologiske funktioner. Alle naturlige fødevarer har i det mindste nogle vitaminindholdet , om visse af frugt, grøntsager , kød og mejeriprodukter er de bedste naturlige kilder til vitaminer. Vitamin A

Vitamin A , eller retinoider og carotenoider , kan findes i naturlige kilder, herunder gulerødder , søde kartofler , lever og mørke , bladgrøntsager . Disse greens omfatter spinat , grønkål, majroer , Collard greens , og schweiziske chard .
Vitamin B

Naturlige kilder rig på vitamin B1 eller thiamin , er solsikkefrø , tun , majs og mange bønner. B2-vitamin eller riboflavin , kan fås fra leveren , vildt , mælk, sojabønner produkter , yoghurt , og spinat . Vitamin B3 eller niacin, kan fået fra de fleste fisk og fjerkræ , lam og lever. Folinsyre eller vitamin B9 , er rigeligt i lever, asparges , spinat og mange bønner .
C-vitamin

De bedste naturlige kilder til C-vitamin eller ascorbinsyre, omfatter papaya , citrusfrugter , bær , melon, broccoli , blomkål og røde peberfrugt .
vitamin D

Ergocalciferol og cholecalciferol , de formularer af D-vitamin , der produceres af kroppen via eksponering for sollys , og de ​​kan findes i æg og mange typer af fisk .
vitamin E

vitamin E , eller tochopherols , findes i naturlige kilder, herunder frø og nødder , papaya, og mange mørke , bladgrøntsager .
vitamin K

K-vitamin , eller phylloquinones og menaquinones , kan fås fra naturlige kilder som de mørke , bladgrøntsager , der er anført ovenfor.
hoteltilbud