Fødevarer, der forårsager irritabel tyktarm

Ingen enkelt perfekt kost eksisterer for dem, der lider irritabel tyktarm (IBS) , men der er en række fødevarer betragtes udløse fødevarer . Indtil du ved, hvilke fødevarer forårsage en IBS reaktion , holde en fødevare tidsskrift. Identifikation

Holde en fødevare tidsskrift hjælper dig med at identificere de fødevarer, der er sikkert for dig . Når du kender en sikker kost , langsomt tilføje nye fødevarer , især koncentrere sig om dem med fiber. Fortsæt med at føre en dagbog over reaktioner på nye fødevarer, indtil du har en bred vifte af fødevarer, som du kan tåle .