Hvordan man skal håndtere symptomerne på IBS

irritabel tyktarm, eller IBS, er en form for fordøjelsessystemet sundhed uorden . Selvom det ikke er en alvorlig medicinsk tilstand, kan IBS forårsage en række symptomer, såsom mavesmerter , forstoppelse og diarré. Symptomerne har tendens til at forværres, når undergår stress eller efter at have spist visse måltider. Men det er muligt at styre IBS og reducere sværhedsgraden og forekomst af symptomer. Det centrale er at identificere faktorer, der udløser symptomerne. Instruktioner
1

Drik vand i stedet for kulsyreholdige og koffeinholdige drikke . Kulsyreholdige drikke som sodavand kan udløse mave gas og smerte, mens koffein kan bringe på diarré med IBS. Udskift disse drikke med vand og juice for at hjælpe med at styre symptomer på irritabel tyktarm.
2

Spis fiber i moderate mængder. Fiber-rige fødevarer som frugt og grøntsager eller kosttilskud kan hjælpe afhjælpe forstoppelse forbundet med IBS. Men , ifølge Mayo Clinic, kan for meget fiber bringe på diarré og forværre symptomerne på IBS. Start langsomt og gradvist øge din fiber indtagelse for at finde din tolerance niveau .
3

motionere mere. Få dine tarme aktiv med motion eller andre former for fysisk aktivitet. Bevægelse fremmer tarm aktivitet og kan afhjælpe forstoppelse. Tilføj nogle form for aktivitet til din daglige rutine .
4

Pop en fordøjelsesfremmende enzym før du spiser mejeriprodukter . Laktose i mælk, is og ost kan forværre IBS og forårsage diarré. Tag et fordøjelsesfremmende enzym til at hjælpe dig med at fordøje sukker i mejeriprodukter .
5

Lær at slappe af. Angst er en almindelig årsag til IBS symptomer . Over -the-counter naturlægemidler og naturlige afslapningsmidler kan lette dit sind og krop, eller du kan bede din læge om en recept anti-angst i moderat til svære tilfælde . Motion reducerer også stress hormoner , som gør et varmt bad , massage og masser af hvile .
Hoteltilbud