Sådan Stop spise, når Bored

Hvad bestemmer din sult signaler? Kedsomhed ? Overbærende cravings ? Habit ? Hvad skal bestemme din sult signaler ? Hunger.Here 's hvordan man kan gøre det så. Ting du skal hoteltilbud Bare lidt viljestyrke myHotelVideo.com: Vis Flere Instruktioner
1

genkende det før du handler - Når jeg føler trang til at spise en snack eller et måltid, jeg spørger mig selv, hvor denne trang kommer fra United

Gode spørgsmål til jeg har spurgt mig selv til at stoppe overspisning : . ?

er jeg optaget, når trangen kom

Skal jeg føler som om jeg kunne spise en meget eller lidt ?

Hvad er jeg sulten efter?
p Alle disse små spørgsmål hjælper mig vurdere min lyst til mad , for at se om det er ægte sult eller mit sind spiller en trick på mig. Selvindsigt er det vigtigste
2

gøre noget andet - . Efter jeg har konkluderet, at jeg ønsker at spise udelukkende fordi jeg keder , jeg gør noget , og det hjælper mig med at være produktiv for ;).

Vaskeri

Re- skrive et CV

Start en blog

spille et spil

Indhente med en ven ...

jeg behøver ikke at nævne de daglige aktiviteter, du kan gøre for at leve dit liv i stedet for at spise det !
3

Når man giver i, angiv i minimalt - komplet selvfornægtelse bør aldrig være, hvad vi er ude efter, fordi det kun gyder selv vrede og ultimativ fiasko. Hvis du virkelig ønsker en snack efter oprigtigt forsøger at helbrede din kedsomhed, spise en! Men dette er den afgørende øjeblik for at udøve dine moderation færdigheder. Her er hvorfor ...

Når du spiser og ikke sulten , er du mere tilbøjelige til at spise for meget. Dette er fordi din mave allerede er strakt og klar til mere mad , plus, og måske endnu vigtigere, din mentale SULT kommer med nogen biologiske indikatorer for at gøre du føler dig fuld . Så hvis det er mental sult du fodrer , du kunne spise for evigt . Yikes .

God minimal " give -in " snacks :

En kop varm mælk

skiver ost

Frugt hoteltilbud

håndfuld nødder

flaske almindelig sodavand

En øl

Disse er alle gode ting !
hoteltilbud