Hvad kan jeg gøre for at få motiveret til at tabe

? Kom godt i gang er den sværeste del af at tabe sig. Der er nogle trin, du kan tage for at hjælpe dig med at få motiveret , ikke kun for at tabe sig, men for at hjælpe dig med at holde det ud. Oprettelse af en realistisk plan, som du kan holde sig til , at sætte mål og få hjælp til at holde sig på sporet , vil give dig den vindende strategi, du har brug for. Se din læge

Lav en aftale for at se din læge, før du begynder enhver kost eller motion program. Din læge kan hjælpe dig med at bestemme din BMI (body mass index ), som vil vise, hvad din idealvægt interval bør være. Spørg om de forskellige typer af kost planer , at han vil anbefale til dig . Find ud af, hvilke former for motion , han ville rådgive. Have din læge give dig valg, du så kan vælge fra , vil føre dig til en kost og motion program, der ikke kun vil være sundt, men mest behageligt for dig.
Sæt et mål

Sætte mål vil hjælpe dig med at tabe pounds. Du ved fra at tale med din læge, hvad dit mål vægt bør være ; nu er du nødt til at beslutte , hvor længe du ønsker at tage at tage det ud . Aldrig sat en alt for ambitiøst mål. Husk, du ikke lægge vægt på natten , og du kan ikke tage det natten over. For eksempel, hvis du har brug for at tabe 25 pounds, måske du kan beslutte at starte ved at miste five pounds en måned .

Mange mennesker finder det nyttigt at skabe visuelle hjælpemidler i deres mål , såsom et diagram , der sporer vægt tab. Dette kan gøres på gammeldags millimeterpapir eller et Microsoft Excel -regneark.
Blive ansvarlige

have en anden person holder øje med dine fremskridt vil gøre du tænke to gange om at forvilde sig fra din plan for at tabe sig. Har du en ven, der også er seriøs omkring at tabe ekstra pounds ? Enige om at blive " ansvarlighed partnere. " Check ind med hinanden regelmæssigt for at se hinandens status og tilbyde opmuntring. Sæt en dag og tidspunkt hver uge for at " veje i. " Fast ansvarlighed kræver reelle data.

Ansvarlighed grupper såsom toppe, eller tage ud pounds fornuftigt , er designet til at hjælpe folk med at slippe pounds ved at blive en del af en støtte gruppe. Medlemmerne har alle den samme kamp , og derfor ikke dømme hinanden, men fungerer som encouragers og cheerleaders . Hvis du har en off uge , have andre til at hjælpe dig med at komme tilbage på sporet er uvurderlig. For at denne metode til at være til hjælp , selv om, at en forpligtelse til konsekvent at deltage i gruppens møder.
Hoteltilbud