Hypnose terapi ved angst: En naturlig vej til lettelse

Hvis du lidter af panikangst eller en angstforstyrrelse, er du sandsynligvis desperat efter lidelse. Selvom mange læger vil forskrive medicin for at hjælpe dig med at overvinde angst, kan du være på udkig efter en naturlig måde at behandle din angst på. Hvis det er tilfældet, vil du måske prøve hypnoseterapi.

Instruktioner til selvhypnose ved angst

1. Start med at ligge eller sidde i en behagelig position i et stille værelse med udstrækte ben og hænder langs siderne med håndfladerne vendt opad.

2. Luk øjnene og begynd at ånde dybt og langsomt ind gennem nasen. Når du har indåandet, hold vejret i fem til ti sekunder. Udånde dybt og højt gennem munden. Gentag tre gange.

3. Begynd øverst på hovedet, og gå igennem hver muskelgruppe, mens du føler, hvordan området afslapper. En efter en, afslap hver muskelgruppe fra hovedet til tæerne. Forestil dig et trøstende, underfuldt sted. Fokuser på dette sted i dine tanker; se dig om og tag alt ind.

4. Når du er dybt afslappet, tænk på en situation eller begivenhed, der forårsagede dig angst. Forestil situationen levende, mens du føler angsten opbygge sig. Tag et dybt åndedrag og "se dig om" endnu engang på det underfulde, trøstende sted, du har taget dig til. Sig til dig selv, at enhver gang du føler angst, vil du blive mindet om dette tidspunkt og sted, og den rolige fred, du føler nu, vil vende tilbage og vaske al din angst væk.

5. Når du er klar, tæl baglæns fra ti, mens du bliver mere og mere vågen, opmærksom og vågen med hvert tal. Når du når ét, vil du være helt vågen og føle dig meget hvilet og fredfuld, uden en anelse af angst.