De bedste øvelser for at tabe i Hip & Låret

Vægttabet tager planlægning og engagement. Nogle gange på trods af disse bestræbelser , folk stadig undlader at tabe sig i visse områder af deres krop. Dette gælder især for kvinder forsøger at kaste vægt på deres hofter og lår, hvor cellulite ofte former. Cellulite opstår, når fedtceller ophobes i bindevævet for at danne et væv af fibre under huden. Som et resultat, fordybninger og forhøjninger på huden . Cellulite kan især være svært at slippe af med traditionelle kost og motion planer. Gå /løbe

Ifølge Naturlige hjem retsmidler hjemmeside, raske gåture eller løbeture er gode øvelser for at hjælpe med at reducere cellulite oprustning og tabe i hofter og lår. Hver gang din muskel kontrakter i disse øvelser , er du brænde kalorier og reducere fedt i dine hofter og lår. Rask gang kan brænde mellem 200 og 300 kalorier i timen . Jogging kan brænde næsten 1.000 kalorier i timen .
Cykling

Ifølge Spørg Trainer hjemmeside, cykling er også en god måde at kaste den pounds i hofter og lår. Du brænder fedt og opbygge muskler fra denne grundige underkroppen arbejde ud. Cykling kan også sænke dit blodtryk og opbygge knogletæthed.
Andre øvelser

Squats er også en god øvelse at kaste vægt på hofter og lår . Der findes flere typer, som du kan gøre, herunder foran og bagpå squats, hack squats og barbell squats . Squats er stor til at forbrænde kalorier , toning dine hofter , bagdel og lår , og styrke din underkrop . Doing bencurls , ben extensions , og lunges er også en god måde at tabe sig, opbygge muskelmasse , og forme den hofter og lår.

Step -ups er også en god øvelse til at hjælpe med disse problemområder. De styrker din røv muskler og hamstrings . Du kan bruge en hvilken som helst hårdt og stabilt underlag med en vis form for hældning eller hævet niveau som et trin . Med en energisk træning , kan du brænde mellem 200 og 400 kalorier på bare 30 minutter .
Hoteltilbud