Hvordan at opretholde en sund Plus -Sized Krop

Vedligeholdelse af din nuværende plus-størrelse kropsvægt kan være udfordrende. Så mange diæter tyder på forskellige fødevarer for at undgå . Det er nemt at blive forvirret om, hvilke ernæringsmæssige retningslinjer at følge, da forskellige diæter har tendens til at modsige hinanden . Kun din læge kan give dig den bedste medicinske råd, når det kommer til at opretholde din vægt. Han ved, hvilke fødevarer du bør undgå , og hvor meget motion du har brug for at holde udkig og føle dit bedste. Instruktioner
1

Skær så mange fedtholdige fødevarer ud af din kost som muligt. Dette omfatter sodavand og alkohol. Begræns dit fedt indtag til mindre end en fjerdedel af dit kalorieindtag om dagen. Spis fødevarer , der indeholder ikke - mættede fedtstoffer som nødder , avocado og jordnøddesmør. Disse fødevarer ikke blot øge din energi niveau , men også holde dit kolesteroltal i skak , mens du øge dit stofskifte .
2

Undgå at spise slik. Fødevarer med højt sukker som slik , småkager og is øge din talje størrelse. Det er sværere at forbrænde kalorier , når de spiser et højt sukkerindhold kost . Spise fødevarer, der indeholder en masse sukker også gør dig sulten oftere. Hvis du tørster noget sødt , spise frisk frugt som druer, et æble eller en banan i stedet for en slik bar . En frugt smoothie eller yoghurt er en anden stor alternativ .
3

Drik masser af vand . Vand gør du føler fyldigere længere perioder. Det hjælper også til at fjerne giftstoffer fra kroppen. Et plus størrelse person bør drikke omkring 64 ounce vand hver dag . Jo tungere du er, jo mere vand du skal drikke.
4

Spis masser af fiber til at føle fyldigere længere . Stock op på hele korn brød og pasta , frugt og grøntsager for at maksimere din fiber indtagelse . Snacking på et æble, gulerod sticks eller selleri hjælper dig med at vedligeholde din vægt , mens rødmen ud toksiner i kroppen.
Hoteltilbud