The Best Summer Diæter

Sommeren bringer lettere måltider , ligesom salater og mindre kulhydrat -belæsset stodge , som i sig selv er fantastisk til at tabe et par pounds . Men hvordan kan du vælge den mest overskuelige plan for din smag og livsstil, hvis dit mål er at tabe mere end 7 kg. ? Ved hjælp af internettet er der en bred vifte af lækre kost ved hånden , der er passende lav i fedt , kulhydrater og sukker . Hvis du ønsker at tabe sig og holde det ud , så prøv en livsstilsændring . Lav nogle enkle, langsigtede justeringer i dit liv , såsom at bytte sukker til en lav-kalorie sødemiddel , og spare cirka 20 kalorier pr skeen . Atkins Diet

Atkins-diæt har set sine fans miste betydelige mængder af vægt ved væsentligt at begrænse deres indtag af kulhydrater . Du har lov til at spise så meget kød , fisk , fjerkræ, fedtstoffer og olier , som du vil, men æg , ost , frugt og grøntsager er begrænset til et lille dagligt indtag. Kroppen vender tilbage til sine fedtdepoter og brænder det for energi, når udsultet væsentlige kulhydrater , i en proces, der kaldes lipolyse . Du kan forvente bøffer og salater som hæfteklammer af denne diæt . Der er mange rapporter om, at denne kost er utilstrækkelig på vitaminer og mineraler , men disse påstande er tilbagevist i Atkins ernæringsmæssige tilgang Forskningsbibliotek .
Hay Diet

Ideen bag hø kost er simpelthen ikke at blande stivelse og proteiner i samme måltid, fordi maven bruger forskellige fordøjelsesenzymer til at bryde dem ned . Ved at kombinere de to grupper af fødevarer gør maven arbejde meget hårdere og kan resultere i fødevarer tager væsentligt mere tid til at fordøje i nogen af ​​grupperne . En fødevare diagram gør det let at se , hvilke fødevarer du kan spise sammen , og dem at undgå at kombinere . Der er også en "neutral " gruppe , hvilket betyder, at du kan spise emner fra den pågældende fødevare gruppe med enten stivelse eller protein. Tilhængere af denne diæt har rapporteret signifikant vægttab og øget energi niveauer.
The Zone Diet

system af denne diæt er forholdsvis enkel og let at huske. Ved at spise et sæt forhold mellem protein, kulhydrat og fedt , Zone kost hævder, at stofskiftet vil brænde energi på sit optimale hastighed betyder, at vi kan spise moderat og stadig tabe sig. Proteiner og kulhydrater skulle enkeltvis udgør 30 procent af det måltid , mens de resterende 40 procent skal bestå af frugt og grøntsager , der er rige på fibre . En grov guide til portionsstørrelser på et møde er at have protein ikke er større end din håndfladen , kulhydrater på størrelse med din næve og resten af pladen består af grøntsager og /eller frugt.

Middelhavet Diet

i Sydeuropa niveauet af fedme er betydeligt lavere , end de er i den vestlige verden. Folk fra Italien, Grækenland, Spanien og Frankrig indtager naturligt mere frugt , grøntsager og bælgfrugter , og mens man spiser mindre mættet fedt. Disse sunde statistikker skylder et højt forbrug af olie , grøntsager, frugt og bælgfrugter oliven . Ikke mere end fire æg om ugen forbruges og fed fisk er spist op til tre eller fire gange om ugen. Fjerkræ er spist to gange om ugen , som er ost og yoghurt, mens kød kun virkelig spist en gang om ugen , som er slik, ligesom desserter. Denne diæt er absolut en livsform og er for nylig blevet kåret som en " immaterielle kulturarv . "