Sådan afvænning kroppen sikkert

detoxing kroppen sikkert indebærer at ignorere fad detox kost og tvivlsomme krop udrensning regimer. Denne artikel forklarer ikke, hvordan at afvænning din krop fra narkotika, snarere det forklarer , hvordan du sikkert " rense ud " dit system gennem kost og motion , så du kan leve et sundere livsstil. Her er hvordan du afvænning kroppen sikkert : Instruktioner
1

Stoppe med at spise produkter, der indeholder hvidt mel . Erstat dem med grønne bladgrøntsager i stedet. Broccoli har protein og mange sundhedsmæssige fordele , så du kan starte med det, men glem ikke de hundredvis af andre grønne bladgrøntsager , der er ude på markedet så godt . Være træt af detox kost , der ikke indeholder grøntsager og protein i dem - de er ofte en usund måde at detoxing kroppen
2

Stoppe med at spise sukker ( slik , småkager , kager osv). . Sukker saboterer enhver sund kost og øger inflammation i kroppen. Sukker gør dig træt . Hvis du fjerne alle simple sukkerarter fra din kost , vil du snart blive overrasket over, hvor meget energi og søvn du får .
3

Sørg for at spise fem små måltider om dagen. Usund detox kost kan fortælle dig at spise mindre hver dag, men hvis du ønsker at opretholde et godt stofskifte , er du nødt til at spise fem små måltider om dagen. Dette tager nogle få bruges til , men tro mig, når du udskifter hvidt mel produkter med grøntsager og stoppe med at spise simple sukkerarter , vil du ønsker at lille sundt måltid hver 3-4 time . Sørg for at spise en proteinkilde ved hvert måltid (æg , kød , nødder, osv.) , da protein er den ene ting, der vil holde dig fuld indtil næste måltid. Hvis du tænker på din tallerken i tredjedele , vil en tredjedel være protein , en tredjedel grøntsager og en tredjedel komplekse kulhydrater ( søde kartofler , hele korn vilde ris , osv.). Spise ting , der ligner de kom lige fra gården eller felt - jo mere naturligt det er , jo sundere er det for dig . Hvis du har råd til økologiske fødevarer , store , men det er ikke nødvendigt . Hvis du får en sød tand, sætte nogle blåbær /jordbær /andre frugter i yoghurt og drys nogle ristede mandler på toppen
4

Find en aerob øvelse , du kan lide at gøre - . Løb, aerobic, elliptisk etc . Typisk man bør udvise i 30-60 minutter , 3-5 gange om ugen for at holde sig sund . Motion er en stor krop udrensning rutine !
5

Start vægttræning. Hvis du aldrig har løftet vægte , så tjek den ressource links nedenfor for at hjælpe dig i gang .
6

Undgå stress. Jeg ved, det er lettere sagt end gjort , men hvis du kan slippe af med stress , vil din krop fungerer bedre.
7.

Få masser af hvile . Du har brug for mindst 8 timers søvn hver nat til at fungere ordentligt .
8

Drik masser af vand . Vand hjælper på fordøjelsen og ikke indeholder nogen sukker. Drikker en masse vand er en af ​​de bedste kroppens udrensning teknikker.
9.

Stop med at ryge og drikke. Hvis du ikke ryger eller drikker , great!
10

Endelig for optimal kroppen udrensning , være opmærksomme på ting, du bruger , eller sætte i din krop . Spørg dig selv om du virkelig har brug for at bruge denne pille eller hudcreme . Der er tonsvis af kemikalier i syntetiske produkter, som vi har brug for at beskytte vores krop fra .
Hoteltilbud