Lavt proteinindhold & amp; Fedtfattig kost

Er det muligt , at en fedtfattig og lavt proteinindhold kost kan være nøglen til vægttab ? Med al den hype omkring lav- kulhydrat kost i disse dage, har fedtfattig kost gået vejen for dinosaur . De fleste mennesker ville overveje protein som hjørnestenen i enhver kost plan , så tanken om både en fedtfattig og og lavt proteinindhold kost virker som et bud på en absurditet . Ideen er dog hverken nyt eller alt det absurde . Overraskende Forskning

Forskning ved Cornell University udført af biokemiker T. Colin Campbell tyder på, at for meget fedt og protein kan faktisk være årsagen til, at kroppen bevarer overskydende vægt. Dette skyldes en fin balance i kroppen , der afgør, hvorvidt kroppen forbrænder de overskydende kalorier som energi eller bevarer det og gemmer det som fedt. Resultaterne tyder på den mulighed, at en høj - kulhydrat , lavt fedtindhold, lavt proteinindhold kost er mere tilbøjelige til at forhindre kroppen i at lagre overskydende kalorier som fedt (fedt ) væv. Undersøgelsen viser også, at en kost høj i plante-baserede næringsstoffer og fibre kan være mere effektiv på lang sigt for vægttab og sundhed.
Højt fiberindhold , høj kulhydrat diæt

tanken om en høj - kulhydrat kost kan fremtrylle billeder af kage og donuts, men den type af kulhydrater , du bliver nødt til at forbruge på denne diæt er bestemt ikke disse høje - glykæmiske fødevarer. Højglykæmisk kulhydrater er dem, der hurtigt transporteres som sukker i blodet og omfatte alt fra simple sukkerarter , ligesom kager , at hvidt brød og kartofler. En sund høj - kulhydrat kost vil bestå af lav - glykæmiske kulhydrater, der er høj i fiber og næringsstof tæt .
Hvad du bør spise

Da forskning foreslår , at en sund kost består af en overflod af kulhydrater og en lav mængde af protein og fedt , bør du fokusere dine spisevaner på en kerne menu af hele korn brød , havre , nødder og fiberrige fødevarer som broccoli og andre grønne , bladgrøntsager . Du bør ikke skære protein eller fedt helt ud af kosten , men fordi forskningen tyder også på , at du stadig nødt til at forbruge sunde mængder af både . Deres proteiner bør bestå af en lille mængde af fisk, kalkun eller kylling. Fisk er især vigtigt, fordi det indeholder omega-3 fedtsyrer, som er nødvendige for korrekt celle og hjernefunktion. Undgå fødevarer med højt indhold af mættet fedt og transfedt , fordi disse er forbundet med forhøjet kolesteroltal og kan øge din risiko for sygdomme som diabetes og hjertesygdomme. Sørg også for , at du får mindst 30 minutters motion om dagen og drikke masser af vand for at opretholde optimal sundhed.
Hoteltilbud