Kost , Terapi & Ernæring til Restless Leg Syndrome

Restless ben syndrom ( RLS) hjemsøger en tiendedel af vores befolkning . Der er flere ikke-farmakologiske behandlinger en RLS Lidende kan anvende til at mindske og helt fjerne RLS symptomer og samtidig øge den generelle sundhed. Hvad er RLS ?

Restless ben syndrom er en neurologisk lidelse , der producerer i sin syge en ukontrollabel trang til at bevæge benene. Denne trang er ledsaget af en følelse beskrevet af Restless Leg Syndrome Foundation som: " . Krybende , kløe, trækker, uhyggelig - crawly , trækker , eller gnave " Trangen opstår, når kroppen er i hvile eller når du forsøger at sove. Sommetider RLS påvirker andre dele af kroppen , såsom arme. Det er ubehageligt og kan være smertefuldt. Dens udbredelse og symptomer øges med alderen . Cirka 10 procent af den almindelige befolkning har RLS .
Aktivitet

Bevægelse lindrer eller undertrykker RLS ubehag og smerte. Mild til moderat fysisk aktivitet før sengetid, såsom strække , tage et varmt bad, eller deltage i spændende mental aktivitet for at tage dit sind ud af ubehag, kan reducere eller eliminere den trang til at bevæge benene , når du forsøger at sove. Planlæg stillesiddende aktiviteter for tidligere på dagen og mere intense aktiviteter såsom husarbejde eller motion , for senere på dagen . Må ikke deltage i anstrengende aktivitet eller motion om aftenen , men som det kan forværre RLS symptomer.
Kosttilskud

Phyllis A. Balch , CNC, anbefaler kosttilskud såsom calcium, magnesium, kalium og zink til at lindre RLS symptomer ; og B-kompleks (400 mg) , vitamin E ( d-alfa- tocopheral , 200 IU ) og magnesium ( 1.000 mg ) for at forhindre RLS og kramper i benene i forbindelse med RLS .
urter hoteltilbud

Earl Mindell , R.Ph. , Ph.D. , siger, at tre kapsler dagligt for slagter kost vil yde nødhjælp til den tunge ben følelse af RLS , og 10 til 15 dråber af hestekastanje ekstrakt vil forbedre cirkulation i benene, og tone og styrke venerne.
Ernæring

Subhuti Dharmananda , Ph.D. , direktør, Institut for traditionel medicin , Portland, Oregon, tyder på, at folatmangel , en anden mulig årsag til RLS , kan afhjælpes ved regelmæssigt at spise følgende fødevarer : berigede korn ; kogt spinat ; braiseret kylling, kalkun , oksekød eller kalvelever og svinekød ; og kogte sortøjede ærter, røde kidneybønner og linser .
hoteltilbud