Hvad er en sund mængden af ​​kolesterol Per Day

? Kolesterol er en vital del af en sund menneskelige krop. Men fødevarevirksomheder travlt med at hævde deres produkt er "lav - kolesterol, " som for meget kan føre til hjertesygdomme. Dette efterlader os at spørge, hvad er en sund mængden af ​​kolesterol ? Hvad er kolesterol ?

Kolesterol er et fedt-lignende stof, der naturligt findes i kroppen . Din krop producerer 75 procent af sin kolesterol. Resten kommer fra fødevarer .

Funktioner

Dens primære funktioner omfatter produktion af cellemembraner og mange hormoner ( såsom testosteron ) .


Hvor er det?

Kun animalske fødevarer indeholder kolesterol , såsom kød, æg, mælk, ost og smør . Men et dyr -fri diæt er ikke helt sikker fra højt kolesteroltal. Mættet fedt og transfedt øge produktionen af ​​kolesterol , og disse fedtstoffer kan være lurer i enhver fødevarekategori .

Retningslinjer at følge

The American Heart Association anbefaler mindre end 300 mg kolesterol per dag. Hvis du har højt LDL (dårligt ) kolesterol , mål for mindre end 200 mg om dagen.
Hjerte sund kost

Desuden tilstræbe en fiberrig kost, er lavt indhold af mættet fedt og transfedt ved at vælge en kost rig på frugt og grøntsager, fuldkorn , fedtfattig eller fedtfri mejeriprodukter og magert kød.
hoteltilbud