Sådan handler for Levnedsmidler Når Diabetiske

Ifølge Centers for Disease Control , er der over 20 millioner diabetikere i USA . Diabetikere har svært ved at opretholde ordentlig blodsukkerniveau , hvilket er problematisk, da cellerne har brug for glucose til at gøre energi. Symptomer på diabetes indbefatter træthed , sløret syn, øget tørst og hyppig vandladning. Diabetikere rutinemæssigt kontrollere deres blodsukker med at-home kits. Ud over medicin, kan behandlingsmetoder omfatte en reduceret sukkerindtag , rutinemæssig øvelse og madplaner . Typer af diabetes

Type 1 diabetikere er afhængige af insulin . Type 2 diabetikere er enten resistente over for insulin eller ikke kan producere nok af deres eget insulin . Personer med type 2-diabetes kan være i stand til helt at styre deres sygdom med en ordentlig kost og motion, uden behov for medicin. Komplikationer forbundet med diabetes omfatter vægtøgning , hjertesygdomme og problemer med nerver , øjne, nyrer og fødder.

svangerskabsdiabetes, der opstår under graviditeten, ikke direkte påvirke den anden end forhøjet vægtøgning og hyppig vandladning mor . Komplikationer til det ufødte barn er mere alvorlige , herunder en højere fødselsvægt, lavt blodsukker, åndedrætsbesvær og øget risiko for diabetes senere i livet.
Kost

Arbejde med en læge eller diætist til at bestemme daglige kaloriebehov behov. Staying tæt på din idealvægt er én måde at opretholde sukker niveauer naturligt .

Diætist Leah McGrath foreslår fokus på portionsstørrelser og kulhydrater , når de foretager købmand køb. McGrath bemærker, at diabetikere kan spise næsten hvad som helst , så længe det er i moderate mængder.

simpel måltid ændringer omfatter øget fiber , hvilket reducerer salt og reducere fedt. Undersøgelser tyder på, at Middelhavet kost kan medvirke til at sænke blodsukkeret . Hæfteklammer af Middelhavet Diet omfatter frugt, nødder , fisk og sunde olivenolie

Vælg en række frugter og grøntsager. ; friske, frosne og dåse er fint, dog vælge forarbejdede produkter med lavt saltindhold og sukkerindhold. Føj sunde olier til din kost fra fisk og nødder, og undgå forarbejdede faste olier, der findes i smør eller margarine . Vælg magre udskæringer af kød og fjerkræ , og forberede sig ved broiling eller bagning i sådan en måde at begrænse fedtindhold .
Check etiketter

De fleste fødevarer fundet i købmand er nu forpligtet til at have Ernæring Fakta etiketten. Check etiketter, før købet at blive en mere informeret forbruger og gøre klogere valg af fødevarer. Mærkaten indeholder oplysninger såsom portionsstørrelse , kalorier og procenter af anbefalede daglige værdier

Diabetikere kan have en tendens kun at fokusere på sukker niveauer mad. ; men de bør også overveje kulhydrat niveauer , mens du kigger på fødevarer, fordi når kulhydrater er fordøjet de bliver til sukker. Nogle mennesker tror, ​​at sukker -fri produkter er bedst for diabetikere , men disse elementer kan have uforudsete bivirkninger såsom gas , oppustethed og fordøjelsesproblemer.

Se etiketten for salt og sukker niveauer . Emner, som du ikke kan overveje at være sød eller salt kan indeholde skjulte niveauer. En nem måde at bestemme mængden af ​​sukker eller salt i et emne , er at se, hvor det falder i ingredienslisten . Jo højere op ingrediensen er angivet , den højere indhold af den pågældende ingrediens.

Bare fordi en pakke er lille , ikke antage det er kun én portion . Rådfør næringsdeklarationen for præcise betjener størrelser .
Hoteltilbud