Måder at hjælpe håndtere stress

Alle oplever stress og stressende situationer på et tidspunkt i livet , uanset om det skyldes et dødsfald i familien , skilsmisse, kæmper med en elsket, deadline på arbejde eller en række andre årsager. Reducere stress har andre sundhedsmæssige fordele, såsom at styrke dit immunforsvar . Jo før du lærer at håndtere stress , jo hurtigere vil du være i stand til at finde lykke og slappe af. Udvis

Motion og være fysisk aktive. Tag en tur . Regelmæssig fysisk aktivitet påvirker din immunsystem i tillæg til dit hjerte og kredsløb , hjerte , muskler og knogler. Prøv yoga ; de langsomme bevægelser og strækker understrege balance og meditation . Yoga fremmer fysisk styrke og mental ro .
Laugh

grine højt . Laughing reducerer stress hormoner og frigiver endorfiner , der gavner dit immunforsvar. Se dine yndlings komedie. Tilbring tid med en ven, der har en humoristisk holdning. Latter er en bevist måde at sænke stresshormoner , styrke immunforsvaret og forbedrer fordøjelsen.
En god nats søvn

Få søvn. Resten er afgørende for mental klarhed og generelle sundhed. Mangel på søvn over tid kan påvirke dit helbred , der fører til sygdomme som hjertesygdomme, slagtilfælde , forhøjet blodtryk, depression og angst. Få de anbefalede otte til 10 timers søvn for stress reduktion, blandt andre ting. Prøv at tage et afslappende bad før sengetid, eller drikke en kop kamille te.
Kost

Evaluer din kost. Ting såsom rygning og alkoholmisbrug kun forværre stress. En sund kost kan forbedre den måde din krop fungerer og give din hjerne og krop de nødvendige næringsstoffer til at fungere ordentligt . Undgå forarbejdede fødevarer med højt natrium og mættet fedt. Drik masser af vand til at skylle ud systemets urenheder til at reducere den daglige stress .
Hoteltilbud