Sådan Reverse iskias

Iskias refererer til den smerte, der opstår, når iskiasnerven forværres eller såret , oftest fra en diskusprolaps . Denne nerve løber fra rygraden gennem hver side af balderne og ned begge ben. Denne smerte kan nedskyde ene eller begge ben og nogle gange ned til fødder og tæer . De fleste tilfælde heler med konservative behandlinger inden for seks uger til tre måneder. I sjældne tilfælde er det nødvendigt kirurgi. Instruktioner
1

Lay og sidde på faste overflader. Bløde stole og senge kan undertiden forværre smerter og ubehag. Ved lægning ned på ryggen , så prøv at placere en pude under dine knæ eller mellem knæene , når du er på din side ; dette vil holde din ryg lige.
2

Få tilstrækkelig hvile , men ikke bo i sengen længere end to dage, medmindre din læge beder dig om at gøre det. At være stillesiddende i en længere periode vil faktisk forværre dine smerter
3

Bo fysisk aktive. ; iskias kræver ikke fuldstændig standsning fra fysisk aktivitet. Flytte rundt er faktisk en fordel; det kan lindre smerte og ubehag og forebygge stivhed. Du vil ikke være i stand til at tage del i kraftig , intens aktivitet , men gå og andre moderate former for motion er okay . Når du begynder at føle sig bedre, kan du gøre mere . Hvis du ikke er sikker på hvad der er passende , så spørg din læge .
4

Brug medicin, lette smerter og betændelse . Hvis dine smerter er mindre alvorlig, over-the -counter medicin som aspirin , Advil , motrin og Aleve er tilstrækkelige. Hvis dine smerter er mere intens , kan din læge give dig en binyrebarkhormon indsprøjtning eller foreskrive andre medicin anvendes til smertelindring.
5

Brug varme og kulde for at lindre smerten . Du kan bruge isposer, pakker af frosne grøntsager , elektriske varmepuder eller opvredet håndklæder, der blev henført under varmt vand. Eksperiment for at se , hvad der føles bedre for dig ; det kan være varmt eller koldt eller en kombination af begge .
6

Arbejde med en fysioterapeut. Du kan lære øvelser for at lindre smerten , øge fleksibiliteten og forbedre vifte af bevægelse.
7.

Eksperimenter med alternative behandlinger og karosseri behandlinger. Alternativ medicin ekspert Dr. Andrew Weil anbefaler akupunktur, terapeutisk yoga, osteopatisk manipulation ( som virker på det muskuloskeletale system ) , Feldenkrais Method og Trager Approach .
8

Tal med din læge, hvis egenomsorg er ikke at forbedre din smerte . Hvis du stadig har betydelige smerter efter tre måneder eller deromkring , kan det være nødvendigt kirurgisk indgreb.
Hoteltilbud