Hvordan man behandler en forstrækning Tear

Hamstrings er en gruppe af tre muskler, der løber fra omkring ischium på bækkenet, til ydersiden af ​​knæet på bagsiden af benet. En eller flere af disse muskler kan blive belastet til det punkt, for at rive under fysisk aktivitet . Symptomer på en iturevet forstrækning omfatter en skarp smerte i bagsiden af ​​benet ofte efterfulgt af hævelse eller blå mærker . Effektiv heling af forstrækning begynder ved at anvende RICE ( hvile, is , kompression og elevation ) , og fortsætter med at søge behandling fra en sundhedsmedarbejder. Ting du skal
is
kompressionsbandage
sports læge myHotelVideo.com: Vis Flere Instruktioner
1

Hvil benskade .
2

Anvend is til de sårede ben. For de første 48 timer , er det vigtigt ikke at tilføre varme til det skadede område . En pakke frosne ærter eller knust is i en zip -lock pose er ideelle til glasur ned den forurettede forstrækning .
3

Wrap de sårede forstrækning med en kompression bandage (såsom et es brand bandage ) . Må ikke pakke den for stramt , men sørg for at der er tilstrækkeligt tryk til at modvirke fortsat hævelse.
4

Elevate benskade . Denne tendens til at mindske hævelse ved at tillade tyngdekraften at fjerne overskydende væske fra de ramte væv.
5.

Søg råd hos en læge , helst en med speciale i sportsskader. En læge vil bestemme alvorligheden af ​​skaden , og kan ordinere medicin og hjælpemidler. Læger kan også ordinere flere besøg til en fysioterapeut , som kan til gengæld give dig strækninger og styrke øvelser , ultralyd, og termiske behandlinger.
Hoteltilbud