Hvornår skal man bruge Hot & Cold tommelfinger tendonitis Hjem Behandling

? Bogstaveligt oversat , senebetændelse eller tendinitis, er en betændelse i en sene . Denne smertefulde skade ofte er forårsaget af gentagne, stressende aktivitet, såsom at kaste eller skovle . Den er karakteriseret ved intens smerte i det berørte område , som kan være pludselig eller kan forværres over tid . Den tilskadekomne kan miste mobilitet i det berørte område . Derhjemme behandling af senebetændelse , herunder kolde og varme behandlinger, kan bidrage til at lette symptomerne. Ice vs Heat

Anvend en ispose til bunden af tommelfingeren eller tommelfinger side af håndledet så hurtigt som muligt . Du kan blot ombryde isterninger i et håndklæde eller købe en professionel ispose fra en sundheds-eller dagligvarebutik. Isen reducerer inflammation, hvilket er, hvad der forårsager smerte og svaghed tendonitis . Påfør ispose i 20 minutter , og derefter overlade det slukket i mindst 10 minutter. Gentag mindst tre gange om dagen , eller som nødvendigt i løbet af dagen , når symptomerne forværres.

Anvendelse af is til en opsvulmet eller betændt sene grænser blodtilførslen til området, som forhindrer hævelse og inflammation.

Brug kun is på det berørte område i mindst de første 72 timer efter skaden. Brug ikke varme i denne følsomme tid, fordi varmen slapper musklerne og øger blodgennemstrømningen til området, hvilket øger inflammation. Stigende betændelse kan føre til forværret smerte og en længere restitutionstid.

Dernæst gælder ikke varme direkte til det område , hvis der er nogen skader på jordens overflade , såsom skrammer eller nedskæringer. Varme vil øge blødning og brænde følsom hud.

Når hævelse og smerte er begge begyndt at stilne af , tilføre varme til det samme område til at afslappe musklerne og give dem mulighed for at helbrede bedre. Brug en lille varmepude eller en klud dyppet i varmt vand på samme måde, du har anvendt isen pack, 20 minutter på , 10 minutter væk . Efter isen regime med varme giver den bedste afslapning og helbredende tid for senebetændelse samtidig begrænse smerter og hævelse.
Andre råd

Det vigtigste skridt i at tillade senebetændelse til helbrede er at give senen en pause. Med tommelfinger senebetændelse , smerter opstår oftest i tommelfinger side af håndledet og nogle gange kan rejse op underarm . Skrivning, skrive eller vride objekter øger smerte . Afstå fra disse former for aktiviteter for at give senen en hvile og tid til at helbrede .

Over-the- counter anti-inflammatoriske medicin såsom ibuprofen kan lindre smerten af ​​senebetændelse ved at reducere hævelse. Tage disse lægemidler som anvist.

Hvis smerten og hævelsen ikke er væk efter en uge af behandling i hjemmet , se din læge . Alvorlige tilfælde af senebetændelse kan have brug for steroid skud, fysioterapi eller endda kirurgi til at lindre symptomerne . Se en læge, før du forværre problemet og gøre det værre.