Enkle måder at sænke kolesterol

Sænkning dit kolesterol kan opnås ved hjælp af en række metoder. Individuelle resultater vil afhænge af, hvor høj din dårlige kolesterol (LDL) var til at begynde med , og hvor tæt du har fast med en løsning. Resultaterne vil ikke ske natten over , men de vil ske, hvis du holder dig til programmet. Omega-3 kosttilskud hjælper med at reducere dårlig kolesterol og hjælper med at holde lipider afbalanceret. Havregryn

spise en skål havregryn hver dag i en hel måned har vist sig nyttige i at sænke dårlige kolesterol (LDL) og forbedre gode kolesterol , hvilket er gode nyheder for dit hjerte. Granola barer , der indeholder havre vil også hjælpe med at bekæmpe dårlige kolesterol , selv at undersøge de ingredienser er klogt at kontrollere for indhold af mættet fedt , da det kan påvirke det ønskede resultat.
Kost

enkle ændringer i din kost kan reducere LDL ( dårlig kolesterol) og øge gode kolesterol (HDL) . Tilføjelse bønner og bælgfrugter til din kost hver anden dag er en glimrende måde at reducere dårlig kolesterol ved at øge din fiber indtagelse . Laks sænker din LDL samtidig øge din HDL, så spiser masser af laks og være venlige til dit hjerte .
Motion

Regelmæssig motion er vigtigt at hjælpe brænde fedt og kolesterol , og få dit hjerte til at pumpe . For det første , skal du kontakte din læge for at se, om du er i stand til at udøve uden at sætte dit helbred. Når du har den i orden at udøve , begynde din motion regime langsomt. Fem minutter om dagen til at begynde med er fint. Gradvist øge mængden af ​​tid, at du motion hver dag, indtil du træner cirka tredive minutter om dagen.
Rødvin

To glas rødvin om dagen er sagt at reducere dårlig kolesterol, der arbejder som " Drano " for arterierne. Det fejer plak, build -up, der kan forårsage blodpropper . Hvis vinen drikke er ikke din kop te, tage Resveratrol kapsler dagligt . De fås i helsekostforretninger , online og i de fleste supermarkeder , der arbejder på samme måde som rødvin , men uden den brummer af en alkoholholdig drik .
Hoteltilbud