Sådan får Kolesterol Down for Forsikring Test

Hvis dit kolesterol er høj, kan det behoove dig at sænke den så meget som muligt før en forsikring fysisk . Det kunne faktor en hel del, når forsikringsselskabet er fastsættelsen af ​​din sundhedsrisici og din månedlige præmier . Der er et par naturlige metoder, der kan hjælpe med at få kolesterol tal ned i tid til eksamen. Ting du skal
urtekosttilskud
Ovelsesprogram
Rygestop program
Sund kost myHotelVideo.com: Vis Flere Instruktioner
1

Kast dig ud i motionsaktiviteter dagligt . Ifølge American Heart Association , bør du få en mindst 30 minutters motion hver dag i ugen. Hjerte-kar- øvelse vil øge omsætning , hvilket betyder, blodet kan flyde lettere gennem arterierne . Dette skulle hjælpe med at forhindre opbygning af kolesterol og plak , således at flere næringsstoffer for at nå de vitale organer. Nogle gode eksempler på cardio træningsprogrammer er høj /lav effekt aerobic , løb, svømning og cykling .

Yoga er en anden form for motion, der styrker dit hjerte-kar- system. Det forbedrer din evne til at udføre andre øvelser .
2

Stop med at ryge med det samme. Udsættelse for cigaretter og cigarer røg har en skadelig virkning på hjertet og arterier , hvilket omfatter at være omkring passiv rygning . Nikotin er et kemisk stof i cigaretter, der forårsager arterierne til at snøre , potentielt øge plakakkumulering og forårsager blodtrykket til at stige .
3

tage kosttilskud for at hjælpe med at sænke kolesterol . Visse kosttilskud kan hjælpe flush plak og kolesterol ud af arterier. Hvidløg er en af ​​de mest kraftfulde kosttilskud for hjertesundhed. Det kan forbedre den overordnede kolesterol, reducere blodpropper og mindske plak dannelse , der kan resultere i hjertesygdomme , hjerteanfald og slagtilfælde.

Fiskeolie kosttilskud, der indeholder omega- 3 fedtsyrer er også hjertet sundt . Undersøgelser foretaget af American Heart Association viser, at fiskeolie reducerer forekomsten af ​​hjertesygdomme ved at hjælpe til at sænke kolesterol. Både hvidløg og fiskeolie kosttilskud er tilgængelige på de fleste købmand, narkotika-og helsekostbutikker .
4

Forbruge en kost, der er fedtfattig og tunge i plante-baserede fødevarer , da det kan gøre underværker for arterier og hjerte . Spis en kost rig på frugt, grøntsager, omega- 3 s og fuldkorn med så få mættet fedt og transfedt som muligt. Dette omfatter antioxidant -rige planteprodukter såsom spinat, broccoli , grønkål, blåbær , jordbær og appelsiner . Højt fiber , hele korn fødevarer såsom berigede korn , hele hvede brød og brune ris er fornuftige valg. De fleste omega- 3 er kommet fra fisk kilder såsom laks , tun, sild og makrel .

Foods at undgå, er smør , sødmælk, svinefedt, rødt kød , stegt mad og palme-og kokos olier. Disse fødevarer er chock fuld af kolesterol og kan bidrage til en massiv opbygning af plak i arterierne