Øvelser for Gigt i Mellemøsten i knæet

Gigt er en fælles lidelse af knæet, og forårsager millioner af amerikanere ubehag samt påvirker deres livskvalitet. Knæleddet bærer en enorm mængde af stress og forringes som en person aldre . Den midterste af knæet, hvor samlingen er forbundet med bløde væv , der forårsager knæskallen at svæve over benet knogler og flytte frem og tilbage over collum rille , er særligt udsat for slid og ælde. Kendskab til nogle øvelser til at afhjælpe nogle af de symptomer på gigt kan hjælpe. Range of Motion

Et af de vigtigste nøgler til at holde gigt smerter af den midterste knæ under kontrol, er at holde så meget af den række af forslag som muligt. Flere øvelser er udtænkt netop til dette formål . En af de enkleste og mest nyttige er hæl dias. Sid med fødderne fladt på gulvet og ved hjælp af et håndklæde omkring din ankel og enderne af håndklædet i hver hånd , skal du skubbe din hæl tilbage mod din bagende , holde det fladt på gulvet . Gå så langt som du kan , og skub derefter hælen tilbage ud til udgangspositionen. Gentag 20 gentagelser på hvert ben .
Stationær cykel

anden stor øvelse for at holde knæet bevæger sig uden at lægge for meget stress på det fælles er en liggende cykel . Hold spændingen lav og starte langsomt , og derefter bevæge sig ind i et støt tempo . Et minimum træning på 10 minutter om dagen bør gøres for at holde tingene fra at blive for stiv i gigtplagede led. En generel træning på 20 minutter er fremragende. Skub ikke knæet for langt , da det vigtigste mål er at holde den fælles væske .
Træningsbold

anden stor øvelse er at bruge en udøve bolden og placere den under dine ankler , som du ligger fladt. Brug dine ankler , ruller bolden ind mod din bageste så langt som du kan; dette medfører knæ til at bøje og er en glat , ikke- vægtbærende bevægelse. Ti til 20 gentagelser i to sæt hver dag vil hjælpe med at holde det midterste knæ fra afstivning op .
Hoteltilbud