Hvordan at følge en diæt for irritabel tarmsygdom

irritabel tarmsygdom strejker omkring 15 til 20 procent af den voksne befolkning , selv om børn kan blive ramt med denne tilstand så godt. Mens der ikke er nogen specifik årsag til irritabel tarmsygdom , er der ingen kur enten. Men du kan lære at følge en kost for irritabel tarmsygdom at lindre symptomerne og forhindre fremtidige flareups . Endnu bedre, hvis du følger den rigtige kost , du måske være i stand til at afværge irritabel tarmsygdom i første omgang . Ting du skal
Journal eller notebook til at spore fremskridt
Vis Flere Instruktioner
Lær at følge en diæt for irritabel tarmsygdom
1

Overvej at tilføje probiotika til din kost. Probiotika betyder pro - liv , bogstaveligt talt. I dette tilfælde , vi taler om at indføre nyttige bakterier i tarmkanalen til at forbedre fordøjelsen og støtte dit immunforsvar. Probiotiske kosttilskud er tilgængelige som blød gel acidophilus tabletter , og er naturligt forekommende i økologisk yoghurt .
2

figur i ekstra fiber, men lidt ad gangen. Nogle irritabel tarmsygdom syge rapport lindring af forstoppelse og oppustethed ved at øge kostfibre. Men andre ikke oplever den samme succes . På den anden side har de fleste patienter finde lindring i en alternativ form for fiber er kendt som hydrolyseret guargummi .
3

teste farvande , når det kommer til mejeri. Mange mennesker mangler tilstrækkelige fordøjelsesenzymer at være i stand til at nedbryde mælk sukkerarter, såsom lactose. Hvis du finder eller allerede ved, at du er laktose intolerant , så du kan supplere din kost med laktosefri mælk og andre mejeriprodukter , samt tilføjet et calciumtilskud til din kost.
4

Spring de kulsyreholdige drikkevarer samt kaffe (herunder koffeinfri kaffe ). Disse syndere er kendt for at producere oppustethed og gas.
5

Drik masser af vand . Ikke alene vand forbedre din generelle fordøjelse , men det er også særligt vigtigt at undgå at blive dehydreret , hvis diarré er blandt dine hyppige symptomer.
6

Hold din kost livlig, men sikkert for at forhindre tilbagevendende symptomer på irritabel tarmsygdom ved at få en kopi af den kogebog, "at spise for IBS ," af Heather Van Vorous (se Resources nedenfor) .
hoteltilbud