Sådan at træne med hiv

Grundlæggende motion er vigtig for alle, uanset hvad din fysiske tilstand sagen. Ud over at toning muskler og forbedre styrke, kan motion i høj grad forbedre immunsystemet og hjælpe dig med at håndtere stress , hvilket især er en fordel for dem, der lever med hiv. Disse retningslinjer følge anbefalingerne fra Project Inform . Instruktioner
1

Evaluer din fysiske tilstand og konsultere en læge, før du vælger en øvelse program.
2

Vælg en øvelse, du nyder , og at du kan indarbejde i din normale rutine . Du kan vælge at gå, løfte vægte, eller en aerob motion som svømning.
3 p Hvis du er symptomfri , træning med moderat intensitet (gør aerobic i 30 til 45 minutter, tre eller fire gange om ugen , for eksempel) . Dette niveau kan bedst , da stress af mere intens træning eller konkurrenceidræt kan have en negativ effekt på hiv-smittede .
4 p Hvis du er symptomatisk , så tal med din læge og /eller fysioterapeut . om at vælge en bestemt øvelse program til at støtte i din genoptræning
5

Forstå, at fitness regime kan variere fra individ til individ - tænk på Magic Johnson og Greg Louganis som ekstremer. Rådfør dig med en læge for at finde ud af, hvad der er bedst for dig.
6

Begynd din regime med forsigtighed, da med et træningsprogram. For at undgå skader , skal du starte med en halv time for hver session , derefter gradvist øge til en time.
Hoteltilbud