Sådan Reverse Leptin Modstand

Leptin er et hormon, der er nært beslægtet med insulin og er ansvarlig for at formidle signaler , der fortæller dig, når du er fuld , gør din krop forbrænder fedt til brændstof og reducere eller eliminere gemte kroppens fedtstoffer. Men ifølge Dr. Ron Rosedale , MD, når du spiser store kulhydratrige fødevarer , især high fructose corn syrup og raffineret (hvid) korn og brød , din krop frigiver for meget leptin i blodet . Denne overeksponering hæmmer kroppens evne til at forstå leptin budskaber og fører til fedme samt diabetes . Den eneste kendte måde at vende leptin resistens , ifølge Rosedale, er gennem ordentlig kost. Ting du skal
fede kød
fuldfed mejeri
Æg
fuldkornsprodukter
Frugt
Grøntsager hoteltilbud Nødder
Coconut
Avocadoer
olivenolie
uopvarmet
rå honning myHotelVideo.com: Vis Flere Instruktioner
1

Eliminer forarbejdede sukker og raffinerede kornprodukter fra kosten og erstatte dem med nogle frugt, uopvarmet honning og minimale mængder af fuldkornsprodukter (hvis nogen overhovedet). Forarbejdede sukker , herunder high fructose corn syrup , samt hvide , raffinerede kornprodukter , ifølge Dr. Joseph Mercola , MD, er mest ansvarlige for den moderne epidemi af leptin og insulin resistens. Disse fødevarer udløse stigninger af leptin og andre hormoner i blodet på grund af deres raffinerede karakter , og disse bølger får kroppen til at blive desensibiliseret på leptin i løbet af tiden. Nogle rå frugt, uopvarmet honning og fuldkornsprodukter vil ikke opføre sig på denne måde og ikke bidrager til leptin resistens.
2

Minimer stivelse i din kost . Selv fuldkornsprodukter , kartofler og andre tilsyneladende sunde stivelse er ikke nødvendigvis ideel for kroppen , som ifølge Weston A. Price Foundation kører bedst, når fedt er dens brændstof kilde . Stivelse og frugter bør indtages efter hvor aktiv en person i løbet af en dag. For eksempel , Dr. Thomas Cowan , MD, siger, at din gennemsnitlige person kun behøver 30 og 70 gram kulhydrater om dagen, mens en udholdenhed atlet kan have behov for op til 300 gram kulhydrater om dagen. En banan giver omkring 20 til 24 gram kulhydrater , ét stykke typisk brød indeholder 12 til 20 gram og et medium kartoffel giver 37 gram.
3

Spis masser af protein fra de rigtige kilder . Spise kød, samt nogle æg og mælk , især fra økologiske kilder. Den bedste form for protein til at forbruge for vægttab er rå protein ( såsom upasteuriseret mælk, steak tartare og sushi) . Hvis spise kogt protein , ikke spiser for meget.
4

Spis alle de sunde fedtstoffer , du ønsker. Ifølge ernæringsekspert Dr. Aajonus Vonderplanitz , vegetabilske olier er også delvist ansvarlig for den aktuelle fedmeepidemi . Og ifølge Cowan, alle hærdede fedtstoffer (som omfatter sojaolie , rapsolie og frøolie ) , når det bruges som byggesten for at opbygge og vedligeholde kroppen, og mere specifikt i bugspytkirtlen, kan resultere i leptin - og insulin -relaterede sundhedsproblemer ( herunder diabetes) . De ideelle fedt at spise er smør, fløde , svinefedt, kød fedt , torskelevertran , kokos produkter , avocado og olivenolie. Organiske og rå fedtstoffer er altid bedst .
5

Spis mere hyppigt, og spise, indtil mæt hver gang . Ifølge Matt Stone 180 Degree Sundhed, overfodre de rigtige fødevarer faktisk balancerer insulin og relaterede hormoner , mens man spiser mindre mad og faktisk sjældnere resulterer i ustabile hormon niveauer , som du forsøger at undgå. Mange individer under Stone vejledning har afbalanceret deres blodsukker inden en måned blot ved at overfodre de rigtige fødevarer .
Hoteltilbud