Sådan behandler Forstoppelse

Hvis du kun flytte din tarm gang hver tre eller fire dage , føler sig oppustet, eller passerer små hårde afføring , kan du blive forstoppet . At ændre nogle af dine daglige vaner kan hjælpe. Ting du skal
Coffees
Fiber Foods
Frugt
sveskejuice
Grøntsager
Vand
fiber kosttilskud
Afføringsmidler Salg Athletic Gear

Vis Flere Instruktioner
1

drikke masser af væske hver dag. Otte glas vand anbefales . Når tarmene mangler ordentlig hydrering, kan afføring slå hårdt og tørt og bliver meget mere vanskeligt at passere .
2

Tilføj flere portioner af fiber fuldkorn , frugt (såsom svesker eller sveskejuice ) og grøntsager til din kost hver dag eller vælge en fiber supplement . Fiber tilføjer bulk til tarmene og skaber velformede afføring , der er lettere at passere.
3

Drik varmt vand, te eller kaffe. Varme drikke , især dem , der indeholder koffein , kan bidrage til at stimulere tarm.
4

Indarbejd en regelmæssig motion regime ind i din livsstil . Fordøjelsen er forbedret , når der anvendes mavemusklerne. Sammentrækning og afslapning af musklerne hjælper tarmene til mere effektivt at flytte afføring gennem fordøjelseskanalen . Aerob motion som jogging, tennis og rask gang er især nyttigt.
5.

Tjek medicin , du tager . Antacida (især dem, der indeholder calcium) og jerntilskud kan forårsage forstoppelse , som kan nogle andre over-the- counter og receptpligtig medicin , især smertestillende , der indeholder narkotika.
6

Husk, at forstoppelse kan være forårsaget af fordøjelsesproblemer såsom irritabel tyktarm, tyktarmskræft , colitis, Crohns sygdom eller diverticulitis . Stress , graviditet og endda en ny rutine kan midlertidigt forårsage en nedgang i tarme .
7.

Tag et afføringsmiddel , hvis forstoppelse fortsætter, men undgå regelmæssig brug .
8 p Hvis du har feber , svære mavesmerter , vedvarende opkastning, pro - længtes oppustethed, meget tynde afføring, blod i din afføring eller hyppige anfald af forstoppelse , se en læge.
hoteltilbud