Sådan får du en god nats søvn Når Deprimerede
En af de største vanskeligheder i forbindelse med behandlingen af depression er, at det kan bringe negative tanker i forgrunden , når du forsøger at få en god nats søvn. Ironisk nok, når du vågner næste morgen kan du opdage , at din mangel på søvn har forværret problemet . Hvis du har set din søvn mønstre lider som et resultat af at være deprimeret , kan du ønsker at prøve nogle specifikke løsninger. InstruktionerAdresse Sleep
1
Læs i sengen eller på anden måde engagere sig i aktiviteter , der holder dit sind underholdt og distraheret. Du kan være i stand til at fordybe dig i en anden historie , indtil det øjeblik, hvor du kan glide ud til at sove .
2
Besøg en søvn klinik og få din nattetid vaner overvåges af en ekspert. Selv om sådanne centre ikke er uddannet til at lindre depression , kan de have gode råd om afslapning, komfort og ordentlig vejrtrækning.
3
Prøv at strække sig og yogaøvelser . En af de bedste måder at få en god nats søvn er at slappe af din krop helt, inden du glider mellem pladerne .
4
Gå til at sove på samme tid hver aften og komme ind i en regelmæssig rutine . Udskæring aflad såsom lur kan tvinge din krop til at justere i overensstemmelse hermed .
Adresse Depression
5
Besøg en psykiater eller mental sundhedsklinik at løse depression hoved på . Ofte med god terapi og et kursus af antidepressiva , du kan frigøre dit sind fra de negative grublerier på depression.
6
Hold en dagbog over de ting, du tænker på, når du forsøger at sove og behandle disse i en professionel indstilling . Du kan være i stand til at dæmme op for kilden til disse følelser.
Hoteltilbud
Relaterede Sundhed Artikler
- Triggerpunkter at lindre håndled smerter
- Hvad er årsagerne til mavesmerter hos en kvinde
- Sund Kid Snacks fra hele verden
- Phantom tand smerter
- Hvordan kan jeg Diagnose øjenproblemer hos mennesker
- Urte behandling for Adult ADD Symptomer
- Bivirkninger af vaccine mod miltbrand
- Måder at undgå rygning
- Calendula Salve Opskrift
- Alli Diet Pill Side Effects