Måder at undgå rygning

Rygning er en dødelig vane, som har kostet millioner af menneskeliv i årenes løb. Ifølge American Lung Association, en enkelt cigaret eller cigar indeholder over 4.800 kemiske stoffer , hvoraf mange er kendt for at forårsage kræft . Det kan være svært for rygere at undgå den vane , men det er ikke umuligt. Med lidt vilje og fokus, kan du stoppe med at ryge og undgå det resten af dit liv. Unge mennesker kan bruge de samme teknikker til at undgå at ryge i første omgang . Vælg venner, som ryger ikke

din omgangskreds spiller en vigtig rolle i dine rygevaner . Hvis du har venner , der ryger , du er på et højere risiko for at udvikle den vane ; hvis du ønsker at holde op , vil du have en mere vanskelig tid . Børn og unge kan undgå den vane ved at vælge venner, der er ikke-rygere. Hvis du har venner, der er rygere , så fortæl dem om din beslutning om at undgå rygning . Anmode om, at de ikke ryger i dit nærvær , især i indelukkede områder . På arbejdet, tage dine kaffepauser med ikke-rygere.
Tænk på de mange grunde til at undgå rygning

vane at ryge er skadeligt for din sundhed og velvære væren, og dine kære. Konstant at minde dig selv af de mange grunde til at undgå at ryge , vil hjælpe dig afstå . Rygning er en dyr vane , der forårsager pletter på dine tænder og bidrager til dårlig ånde. Over tid kan du udvikle hoste , ondt i halsen , tandkødssygdomme og kræft i mundhulen . Lungekræft og hjertesygdomme er andre almindelige biprodukter af langsigtede rygning. Det gør du ældes hurtigere, både på indersiden og ydersiden. Mener også , at ved at ryge, er du udsætter dine kære til dødbringende passiv rygning .
Holde dig Optaget

Engager dig selv i en hobby , ligesom at strikke eller spille computerspil . Indarbejd mere aktivitet og motion i dit liv. Disse aktiviteter vil holde dit sind besat og din krop sund . Motion forbedrer også dit humør og hjælper dig med at tabe sig. Hvis du har stoppe med at ryge og opleve den lejlighedsvise trang , kan udøve hjælpe dig med at bekæmpe det.
Få support
p Hvis du forsøger at stoppe med at ryge , støtte fra venner og familien er vigtig. Tal med de mennesker i dit liv, og fortælle dem om din beslutning om at holde op. Overveje at deltage i en støttegruppe for folk, der forsøger at stoppe med at ryge . Med lidt støtte og opmuntring , kan du forbedre dine chancer for at forblive off cigaretter til gode.
Undgå udløser

fleste mennesker, der røg ofte forbinder den vane med en bestemt placering , nogle venner eller en aktivitet. For eksempel, hvis du kan lide at ryge med dine venner på et bestemt sted , undgå dette sted. Hvis du lyst til en røg efter middagen, erstatte det med en dessert , ligesom frugt eller slik , som vil tage dit sind off trangen .
Hoteltilbud