Metoder til at hjælpe med at stoppe rygning

Som enhver, der nogensinde har prøvet at stoppe med at ryge , kan bevidne , er det en utrolig vanskelig opgave. Det tager tid , engagement og ofte hjælp fra andre. Derfor flere metoder , der hævder at hjælpe folk holder op med at ryge er tilgængelige. Lære om de forskellige metoder kan hjælpe dig med at beslutte , hvilken en er bedst for dig. Nikotinsubstitution metoder

Nikotin udskiftning metoder forsøger at give en mere sund måde at få nikotin i bestræbelserne på at i sidste ende hjælpe dig med at holde op. Nikotinsubstitution metoder omfatter nikotin plaster , nikotin tyggegummi og nikotin sugetabletter . Markedsføres af flere virksomheder , men mest berømt af Nicorette , disse metoder hjælper dig med at bryde den vane med at ryge , før de bryder dig af nikotinafhængighed . Er

Patches placeret på din arm en gang eller to gange om dagen . Lapperne slip nikotin ind i blodbanen i løbet af dagen . Nikotin tyggegummi og sugetabletter er taget , hver gang du har en trang til en cigaret.

Alle nikotinsubstitution metoder komme med en tidsplan for at hjælpe dig med at skære ned og i sidste ende stoppe. Du tager en højere dosis for de første par uger, og derefter aftage som tiden går . Mest nikotinsubstitution metoder anbefale en tidsplan for mindst 12 ugers brug for at maksimere dine chancer for succes .
Psykologiske metoder

kognitiv adfærdsterapi har vist sig at være i det mindste noget effektivt på at hjælpe folk holder op med at ryge. Ideen er at fokusere på , og beskæftige sig med de psykiske udløsere , der fører dig til at ryge. Det er ofte anvendt i forbindelse med en nikotin metode. Udskiftningen nikotin hjælper dig med at overvinde den nikotinafhængighed og terapi hjælper dig med at overvinde den vane. Kontakt din sygesikring udbyder for at få en anbefaling til en terapeut, der beskæftiger sig med rygning afhængighed.
Pharmacuetical metoder

Bupropion , vide ved mærkenavne Wellbutrin eller Zyban , er et antidepressivum, som har vist sig at være effektiv i medvirken rygestop. Det stof reducerer cravings rygere lider, når at holde op.

Nylig Varenicline , kender under navnet Chanitx , har også vist sig at være effektiv. Chantix rettet mod nikotin -receptorer i hjernen. Det stof reducerer de behagelige effekter du føler fra en cigaret , og det mindsker følelser tilbagetrækning .

Som enhver medicin , kan anti- rygning medicin har bivirkninger , herunder depression eller humørsvingninger. De er kun tilgængelig med en recept og bør kun træffes efter indstilling fra din læge.
Alternative metoder
p Der er alternative metoder , som hævder at hjælpe rygestop, herunder hypnose og akupunktur. Nogle har også hævdet homøopatiske og naturlægemidler kan hjælpe dig med at holde op. Ifølge American Cancer Society, der er lidt forskning tyder disse er effektive metoder , men for nogle rygere kan de være værd at prøve.
Kold tyrker metode

anden mulighed er at bare stoppe med at ryge uden nogen anden støtte. For at holde op kold tyrker at være effektiv , skal du have en stærk motivation og konstant engagement. Mange rygere , der holder op kold tyrker mener, det var den eneste måde , de kunne gøre det, men mange andre mislykkes.

E-cigaretter

En kontroversiel ny anti- rygning støtten har ramt markedet i de sidste par år . E-cigaretter er elektroniske enheder formet som en cigaret. Du inhalerer fra enheden, og en nikotin -infunderes damp slippes ind i dine lunger. Konceptet er at kopiere den handling at ryge samtidig fjerne de skadelige virkninger . E-cigaretter er endnu ikke testet eller godkendt af FDA , og dermed deres sikkerhed og effektivitet er ukendt.
Hoteltilbud