Naturlige måder til Calm Angst

Angst er en naturlig del af livet. Din krop reagerer på stressor (ligesom offentlige taler ) eller opfattet fare med symptomer som en usædvanlig hurtig hjerterytme , svedige håndflader og en racing sind . Disse er kroppens måde at hjælpe dig med at udtrække dig selv fra en farlig situation, og kan være sundt , men når angst er ude af kontrol , og som påvirker og forstyrrer dit liv , kan det være tid til at overveje at behandle din angst. Medicin er ikke din eneste mulighed ; overveje naturmedicin. Sind /krop teknikker

åndedrætsøvelser kan give næsten øjeblikkelig afslapning. Luk dine øjne og fokus på vejrtrækning. Inhale gennem næsen langsomt . Mærk den måde, at dit mellemgulv bevæger sig op og skubbe din mave udad. Derefter langsomt begynde at ånde , forestiller den stress spændende din krop med din ånde . Hver af dine vejrtrækninger bør tage alt seks sekunder. Gentag dette fem til 10 gange .

Motion giver dig en fysisk og mental udgivelse. 30 minutter af hjerte-kar- motion om dagen kan hjælpe med at give en afsætningsmulighed for frustrationer , arbejder off damp , forbedre sundheden og berolige dit sind med naturlige endorfiner .

Guided Imagery kan yde nødhjælp . Tag et øjeblik og visualisere et fredfyldt sted . Dette kunne være i en solrig eng , ved havets kant eller hvor som helst , der løfter humøret til at opdatere dit sind .

Selvhypnose og afslapning teknikker kan reducere angst og hjælpe dig centrere dit sind for at finde ro .

Stress reduktion er en væsentlig faktor i angst. Giv slip på vrede, lære at sige nej , holde kontakten med dine følelser , behøver aktiviteter og opgaver en ad gangen , giver slip på kontrollen og identificere, hvad der forårsager din stress med henblik på at ændre det. Realiseringen af ​​tid til dig selv og tage tid til at grine , vil også hjælpe med at reducere dine samlede stressniveau og angst.

Stille meditation for et par minutter hver dag kan stille negative tanker.

Få nok kvalitet søvn hver nat med en sovende rutine . Gå i seng på en konsekvent tid og vågner konsekvent .

Naturlægemidler kosttilskud og aromaterapi

Naturlægemidler kosttilskud kan være meget effektiv i at mindske angst. Nogle af de bedste omfatte passionflower (som held har været anvendt i århundreder ) , baldrian rod ( som giver angst relief og kan bruges som en sove støtte ) , kava kava ( bør ikke anvendes i mennesker med leverproblemer ) , kamille, St . perikon ( bekæmper både angst og depression, men kan have nogle lægemiddelinteraktioner ) , verbena , kalot , citronmelisse , humle (normalt anvendes i kombination med kamille , baldrian eller passionflower ) og kodriver .

Brug af æteriske olier fra bestemte planter kan hjælpe med at fremkalde afslapning . Aromaterapi olier til gavn for behandling af angst omfatter: Lavendel : Lindrer angst og forbedrer relaxation.Lime : forhøjet værdiansættelsen din spiritus og bekæmper både angst og depression.Bergamot : Hæver selvtillid og beroliger frustration /agitation.Jasmine : mindsker frygt og negativity.Sandalwood : Reducerer depression , angst , stress og tension.Patchouli : Hjælper dig med at forbinde med dit fysiske selv og bekæmper anxiety.Rose : Lindrer angst og tilskynder happiness.Ylang ylang : Beroliger spænding , nervøsitet og anger.Cypress : Har beroligende egenskaber, berolige dit nervesystem .
terapi

Adskillige terapeutiske tiltag kan hjælpe dig med at finde din krops naturlige angst forsvar : Akupunktur : Forbedr en følelse af ro og relaxation.Color behandling: anvender farver og lys til at bidrage til at genoprette naturlige balance og calm.Bioelectromagnetic terapi : Bruger magneter og elektromagnetiske felter til at fremme naturlige heling en angst reduction.Hydrotherapy : Afslapning i et varmt bad infunderes med æteriske olier kan lindre angst og fremme relaxation.Reiki : Indebærer overførsel af energi mellem din praktiserende læge , og du bidrager til at genoprette sind og ånd.
hoteltilbud