Behandling af Folatmangel: Forstå Muligheder & Genopretning

Efter at være diagnosticeret med en folatmangel, vil din læge sandsynligvis give flere anbefalinger til behandling af tilstanden. Nogle vil være brede behandlingsformer, der er beregnet til enhver, der ellers er sund. I andre tilfælde kan eksisterende helbredstilstande kræve specifikke tilgange til at håndtere og til sidst rette mangel på nok folat eller foliesyre i kroppen. Godt nyt er, at der findes simple behandlinger, der kan rette situationen på kort tid.

Instruktioner

1. Overvej medicin. Det er en almindelig tilgang, når en graviditet eller en anden faktor, der påvirker østrogen-niveauer, er til stede sammen med mangel. Receptbelagte mediciner, nogle gange i form af sprøjter, kan hjælpe med at rette situationen uden at komplicere andre helbredsproblemer.
2. Gør nogle livsstilsændringer. Det vil indebære at eliminere stoffer og vaner, der har gjort folatmangel mulig. Hvis du ryger eller bruger tobak i enhver form, smid vanen med det samme. Minimer eller eliminer alkoholiske drikkevarer fra dagligt forbrug. Brug af ulovlige stoffer kan også ofte udtømme kroppen for essentielle næringsstoffer, herunder folat. Bryd disse vaner også.
3. Genopbyg den daglige kost. Det vil betyde at inkludere mere af nogle fødevarer og meget mindre af andre. Grønne bladgrøntsager er en stor kilde til foliesyre. Inkluder grønkål, rabarberblade og collard greens i dine måltider. Vælg fuldkornsbrød fremfor hvidt brød. Bønnespirer vil tilføje liv til en havesalat og også hjælpe med at øge dit folatindtag. Soja-produkter, især sojabønner, er en smagfuld mulighed. Æg og yoghurt er også hurtige og nemme måder at øge lave folatniveauer i kroppen på.
4. Tænk på tilskud. Folat eller foliesyre er ofte inkluderet i multivitamin-formler. Også B-kompleks tilskud vil inkludere folat, som også er kendt som vitamin B9. Som et alternativ til vitamintilskud, er der også urter som Slippery Elm, Pebermynte, Ginseng og Berberis, der kan levere rimelige kilder til folat.
5. Skær ned på stressniveauet. Stress udtømmer en række næringsstoffer i kroppen, med folat blandt dem. Find kreative måder at håndtere stress, der ikke kan undgås, mens du også eliminerer kilder til stress, der ikke er essentielle for at opretholde din livskvalitet.