Kost for højt blodsukker

Forbedret , sund kost er et must for alle diagnosticeret med højt blodsukker . For at kontrollere blodsukkerniveauet i blodet , er det nødvendigt med en konsekvent kost, der indeholder grøntsager, fuldkorn og frugt . Kendskab til din baseline procentdelen af ​​kalorier for kulhydrater , er fedt og protein behov hver dag vil hjælpe med at sætte dig på vejen til en styre din højt blodsukker med succes . Vælg sunde kulhydrater

Visse fødevarer har en mere direkte indvirkning på kroppens glucose niveauer; fødevarer med højt indhold af kulhydrater hæve blodsukkeret hurtigt efter at blive fordøjet . Personer med for højt blodsukker opfordres til at spise sunde kulhydrater , som omfatter grøntsager, frugt , fuldkorn, fedtfattig eller skimme mælkeprodukter og bælgfrugter . Ifølge MayoClinic.com , bør 45-65 procent af kalorier i en daglig kost bestå af kulhydrater.
Forøg Fiber -rige fødevarer

fiberrige kulhydrater foretrækkes for mennesker der lider højt blodsukker . Fiber hjælper med at sænke blodsukker , fordi det ikke kan absorberes eller fordøjes af kroppen. Sammen med faldende højt blodsukker , er fiber-rige fødevarer er kendt for at bidrage til at begrænse risikoen for hjertesygdomme og sænke risikoen for at udvikle kræft. Fødevarer fremstillet med hele hvedemel , grøntsager, frugt , bælgfrugter, nødder og klid er alle eksempler på fødevarer med højt i fiber.
Valg Fats klogt

Ifølge til MayoClinic.com bør mindre end 10 procent af daglige kalorier kommer fra mættet fedt. Højt blodsukker øger udviklingen af ​​tilstoppede og hærdede arterier , så personer med den betingelse skal være omhyggelig med at begrænse de fødevarer, der kan accelerere denne proces. Fødevarer med mættet fedt, transfedt og faste fedtstoffer som smør og margarine bør undgås. Vælg flerumættede og enkeltumættet fedt som dem der findes i nødder , frø og oliven og raps olie . Fedtfattige erstatninger bør anvendes når det er muligt . Magert kød og æg erstatninger opfordres til at hjælpe med at udfylde proteinbehov .
Hoteltilbud