Motion og type 2 diabetes: Et kraftfuldt håndteringsværktøj

Funktion

Type 2: nedsat insulinproduktion + nedsat glukoseoptagelse → forøget blodsukker. Modig motion bruger glukose til muskler, forbedrer insulinfølsomhed, sænker blodsukker.

Fordele

• Vægtkontrol (nøgle til forebyggelse af komplikationer).
• Sænker blodtryk, forbrænder fedt, styrker hjerte/kredsløb.
• Øger muskelmasse og knogletyngde.

Tidsramme (CDC)

Mindst 30 minutter moderat motion, minimum 5 dage om ugen.

Typer

Vælg nydelige aktiviteter for at opretholde motivation. Gåtur, løb, svømning, cykling anbefales.

Advarsel

Mål blodsukker før/efter motion. Intens motion kan løfte blodsukker – undgå overbelastning. Rådgiv dig med sundhedspersonale før start.