Diabetisk Diet for vægtløftere

Når vægtløftning , kost sammensætning er lige så vigtigt i at nå dine mål som at udføre en intens træning . For vægtløftere med diabetes , opretholde en velafbalanceret kost for at opfylde behovene i en træning kan være en skræmmende opgave. Bortset fra at opfylde eksisterende ernæringsmæssige retningslinjer for at bekæmpe diabetes , skal diabetiske vægtløftere også opfylde kosten udfordringer at drage fordel af deres træning . Vægtløftere med type 2 diabetes

Vægtløftning kan være en fordel at type 2 diabetikere ( den mest almindelige form for diabetes , hvor kroppen enten ikke producerer nok insulin , eller er blevet insulin resistente ) . Styrketræning ikke kun giver mulighed for diabetikere at nå fysiske mål vedrørende at komme i form , men det hjælper også at reducere og fjerne fedtceller i kroppen, der er kendt for at modstå effekterne af insulin på celler , hvilket rejser blodsukkeret. Hoteltilbud

Kompensering for denne overflod af sukker , bør kosten kulhydrater skift væk fra raffinerede fødevarer, såsom produkter med forarbejdet sukker eller fremstilles mel - baserede ingredienser , og fokusere mere på komplekse kilder såsom fuldkornsprodukter -baserede produkter. Mængden af ​​fedt i kosten skal også være begrænset, og erstattet med mere fiber . At opbygge muskler , behov protein forbrug skal øges gennem magert proteinkilder , såsom magert kød, fisk, eller æggehvider.
Type 1 Vægtløftere

Type 1 diabetes er en sygdom , hvor insulin , den kemiske , der tillader sukker ind i cellerne til at producere energi , der ikke forekommer naturligt i kroppen. Type 1- patienter bør bevæge sig væk fra raffinerede kulhydratkilder , og forbruge mere naturlige produkter i stedet . Protein, den væsentlige vægtløftning kost komponent, der fremmer muskelvækst , skal effektivt reguleret i type 1 diabetikere , som for meget protein overanstrengelse nyrerne. Proteinkilder bør også komme fra magert kød , fisk, nødder , æg og æggehvider. Når du løfter , din krop har brug for insulin som overførsel mekanisme til at tillade aminosyrer i dine muskelceller til at give dig energi . På grund af denne kemiske proces bør insulinniveau skal kontrolleres post-workout for at kompensere for brugte insulin.
Kosttilskud

Diætmad og body- building kosttilskud er blevet en nylig standard for vægtløftere forsøger at nå deres fitness mål. Kosttilskud såsom folinsyre, omega- 3 fiskeolie , vitamin D og vitamin B6 producere deres respektive positive sundhedsmæssige fordele i diabetikere. For mere intense vægtløftere mens proteintilskud , såsom valleprotein , kan fremme muskel vækst , bør indtagelsen blive modereret . Husk ; en overflod af protein i kosten af ​​en type 1 diabetiker kan have negativ indflydelse nyrefunktion .

Selvom kostvaner diabetikere kan være overvældende , bør ernæringsmæssige begrænsninger ikke forhindre udforskning af fysisk kondition . Vægtløftning kan være en fordelagtig redskab i forvaltningen af ​​din diabetes , samtidig nå dine træningsmål. Men fordi kosten er en integreret del af ledelsen sundhed for diabetikere , altid konsultere din praktiserende læge eller din endokrinolog for anbefalinger for en vellykket kostsammensætning til gavn vægtløftning .
Hoteltilbud